世界精神卫生日 | 再忙，也别让情绪“感冒”

10

月

10

日

世界精神

卫生日

每个人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定义吗？

世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。可以看出美好生活的前提中，心理健康是必不可少的。

要拥抱世界，首先要拥抱自己。在这个和心灵有关的日子让我们一起学习如何关照自己的情绪吧！

抑郁症

 NO.1常见病症

“感受不到希望，是我太糟糕。”

据世界卫生组织调查，目前全球有3.5亿名抑郁症患者，我国抑郁症患病率达到2.1%。抑郁症会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世。和抑郁情绪不同，抑郁症属于疾病，严重时可导致自杀。

你可以试着这样做

1

有症状及时就医，生病一点都不可耻。

2

联系家人和朋友很难，但试着迈出这一步。

帮助身边的TA

1

多倾听他的感受。

2

给予理解和陪伴。

焦虑症

 NO.2常见病症

“很担心，接下来的事情处理不好。”

据统计，我国焦虑症患病率达4.98%。焦虑是面对危险或者压力时的一种正常反应。强烈过度和持续的担忧和恐惧有可能演变成焦虑症。

你可以试着这样做

1

经常暗示自己，例如：你一定能成功。

2

适度运动，减少咖啡因摄入。

帮助身边的TA

1

向TA传递积极情绪。

2

多肯定和称赞TA。

躁郁症

 NO.3常见病症

“想演一个情绪稳定的成年人，但真的好难。”

躁郁症是一种精神疾病，情绪不稳定，时而亢奋，时而激动暴怒，时而消极。全世界有约6000万人受这种症状影响，复发率较高。

你可以试着这样做

1

系统学习情绪认知和情绪管理的方法。

2

遵医嘱，按时按量服药，条件允许的情况下，建议尝试心理治疗

帮助身边的TA

1

尽量多安抚和鼓励TA

2

避免争吵

强迫症

 NO.4常见病症

“我本不想这么累，而我控制不住。”

一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活(例如怀疑门窗没关紧而反复检查以确保安全）。近年来强迫症的发病率不断攀升，约2/3的患者在25岁前发病。

你可以试着这样做

1

尝试呼吸式的放松练习

2

锻炼自己在细节上的宽容度，做完一件事后不再重复

帮助身边的TA

帮助他记录强迫症的冲动，并做出判断

希望这一期的科普，能让大家在平常的生活中，掌握好心理调适的方法，保持一个良好的心态。

每一个人都是自己内心的隐形守护者，希望大家在成长路上能够更好的守卫健康心灵，塑造健康青春。

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1、QQ预约（推荐）

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阳光心事

#小编说#

   在生活中，命运会给我们设下各种各样的谜团，学会使用心灵的力量揭开谜底，隐藏在其中的未必不是惊喜。

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