健康科普｜暴雪冰冻天气来袭，请查收这份健康提示
冬春季节本就是呼吸道传染病高发季节，气温骤降稍有不慎则更容易发生感染。春运临近，旅客大量集聚、人员流动频繁，室内空气流通较差，更容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的传播。
尽可能少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；
打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的手纸；
勤洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净；
避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品；
注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖；
多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。
一旦出现发热、咳嗽等症状，患者要及时就诊、注意休息和营养，同时注意采取措施如戴口罩、不要与其他人密切接触，避免传染。
人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液粘稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。
1.患心脑血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪时天气寒冷，尽量减少外出时间；
2.尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染；
3.寒冷天气外出时，注意防寒保暖，戴帽子、围巾和手套，并注意随身携带好相关急救药物；
4.在温暖的室内出门前，要在门口站一会儿，不要马上出去，适应一下外面的环境以后，再往前走；
5.可适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。
心脑血管病人发病后首先对病人做一个简单的处置，把病人摆好体位，让病人平躺，解开病人的上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖；同时立即拨打120急救电话，尽快就医。
雪天路面湿滑，摔伤是比较多见的。
减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。
行走时建议重心放低，最好屈着腿，集中精力，不看手机。
行走时稍微外八字，腿不要分太开，和肩关节同宽。小步慢走，交替蹭行，不要急转弯或者突然停下来。
走路时，双手不要放在口袋里，双手在两侧来回摆动可以保持身体平衡。
骑车出行时，先给轮胎放点气，增加轮胎与地面的摩擦。
开车出行时，先清理车上的积雪，检查车灯、刹车、方向盘、胎压等车况是否完好，换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。开车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢性，远离大货车。拐弯时提前减速，不要在弯道内踩刹车，否则容易发生侧滑。雪天开车时即便是白天，也建议打开近光灯。如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。车辆打滑时，稳踩刹车，稳住方向盘，千万不能急打方向，猛踩刹车。
要休息，防止损伤或水肿加重。
冰敷，有利于肿胀的消退。
加压包扎，最好用弹力绷带对患处进行加压包扎，减少出血的发生。
平躺抬高患肢，抬高至比心脏水平高一些，有利于促进静脉血回流，加速肿胀消退。
如果病情有反复、加重，及时到医院就诊。
冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死，最需要的预防措施是提供御寒防冻的衣被和设备，以及正确救治冻伤的技术。
出行应注意穿防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；
尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，休息睡觉时，应注意保暖；
尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温；
为防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；
尽量停留在背风向阳的位置；不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；
裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；
加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。
尽快脱离低温环境，脱掉湿冷衣服、鞋袜和手套，换上干燥衣服和鞋袜；
采取保温措施，补充食物能量；
发生冻伤应立即用温水迅速复温，若不具备复温条件，亦不应采用错误的复温方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等。
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来源：湖南疾控编辑：湖南省卫生健康委宣传处