关注｜专家提醒关注洪灾后心理健康问题

近期，南方多地遭遇洪涝灾害，一些人的生活、生产受到影响，有些人可能出现焦虑等不良情绪。疾控专家提醒，要关注洪灾后心理健康问题，必要时寻求心理医生的帮助。

湖南省疾控中心副主任医师胡冀介绍，洪灾后，有些人可能出现焦虑情绪、抑郁情绪，出现莫名的紧张感或烦躁感，控制不住思考与洪灾相关的问题；还有人会出现急性应激反应，情绪波动大，出现失眠症状，包括无法入睡、早醒、睡眠时间短、夜间惊醒等问题。

湖南省疾控中心主任医师刘富强提醒，洪灾后要注意群众的心理健康问题。

1

首先，要正视不良情绪，而不是回避不良情绪，多与亲友交流，获取心理支持；

2

其次，灾区群众可以合理安排作息时间，多关注生活中的积极方面，构建内心的稳定感；

3

第三，可以尝试进行心理疏解练习，重构安全感。学会自我放松，做一些放松的训练，比如坐在椅子上，两脚分开，闭上双眼进行冥想，让身体放松，也可以通过有节奏的一呼一吸腹式呼吸、双臂交叉放在胸前交替轻拍的“蝴蝶拍”等方法，让自己平静下来。

“要关注灾区青少年儿童的心理健康，家长要避免将焦虑情绪传递给孩子。”湖南省健康管理学会学生心理健康专业委员会主任委员赵丽萍提醒，一些青少年儿童可能因为遭遇突如其来的变故，出现对未来产生不确定性等心理应激反应。如果发现青少年儿童出现不良情绪，可以引导和鼓励其表达和分享自己的感受和经历，寻求家长、老师的帮助，及时疏导不良情绪。如果不良情绪得不到及时排解，建议咨询专业的心理医生寻求帮助。

（记者：帅才）

往期阅读推荐

1
2
3

来源：新华社编辑：湖南省卫生健康委宣传处