又一程序员进了ICU：压垮一个家庭，一张结算单就够！

技术社区 2021-12-17

最近又看到一则让人十分痛心的消息，南京一名即将当父亲的程序员，在准备出门时突发脑溢血倒下了……

2020年6月7日，硕士毕业于哈尔滨工业大学的张朝晖发了一条朋友圈“致敬百年，引领未来”，这是一条庆祝他的母校百年校庆的朋友圈，作为一名哈尔滨工业大学航天学院光电子科学与技术专业毕业的硕士研究生，张朝晖的专业技术能力在工作中一直得到同事和领导的认可，先后在中兴和华为工作。工作上顺风顺水，家庭美好，妻子也是身怀六甲，家里即将迎来新的小生命，一切都是那么的美好，人生还有很美好等着他和他的家人。

可就在这条朋友圈之后的不到3个月，2020年9月5号早上，张朝晖早上起床后正准备出门时（据说是要去加班），在家突发脑溢血晕倒进入昏迷状态，被紧急转送至南京市第一医院ICU进行抢救，但是由于出血量过大，不但一直没有意识，甚至严重压迫呼吸系统，只能靠呼吸机维持。

一场突发变故，给这个原本幸福美满的家庭带来了多大的打击，实在让人痛心惋惜。

张朝晖来自河南农村，家里经济一般，面对高昂的ICU费用，家人无力承担，已经于9月12日转回河南老家医院看护，以尽量节省费用。为此，哈工大南京校友会也发起了捐赠倡议。

众所周知，在一二线城市，程序员的薪资平均都有过万的水平，看上去确实会比其他行业高出一截，尤其是一些大厂，像张朝晖所任职的华为，薪酬待遇更具优势：

张朝晖2011年7月从母校哈尔滨工业大学航天学院光电子科学与技术专业硕士毕业后，就职于中兴通讯南京手机事业部产品开发七部，射频工程师岗位。2016年11月，加入华为技术有限公司，任职交换机与企业网管硬件部开发维护岗，并司职至今。大厂工作多年，张朝晖的收入应该也相对可观，可是面对突如其来的这场疾病，仍然无力以对。

不知什么时候，996工作制已成为很多企业，尤其是互联网行业的一种常态，不仅是程序员，很多岗位的员工都经常加班加点完成工作。而过度的加班、高强度的工作、精神抑郁等都导致了很多人的身体健康出现问题。在这些人群中，程序员的健康问题相对更加突出。

在极光调研的《2018年中国程序员研究报告》中，就曾明确指出：63.3%的受访程序员存在部分亚健康症状，高居各行业之首。

同时，这份报告也显示，程序员普遍存在经常性疲倦、颈椎病和体重超标等诸多健康问题。

工作996，生病ICU，你还觉得这是一句玩笑话吗？

就像网友的评论：

身体健康永远第一，你再辛苦工作赚来的钱，也无力支撑一次ICU的高昂费用。当加班成为常态，工作强度逼近极限时，在工作和身体健康之间，你是不是也该考虑一下如何平衡了？

我们再来看看知乎一位36岁程序员的分享，如何保持健康？

作为一个36岁的程序员，我比较注意自己的身体状况，平时尽量让自己保持健康，毕竟身体是革命的本钱，身体不行，其他什么都是扯淡。

我保持健康的首要标准就是拒绝996，007这些消耗生命的玩意，并且定期体检。钱可以少赚一点，健康可不是少赚那点钱能换来的。我之前在国企，名企都工作过，后来就到外企了，并一直在外企，跳槽，换工作只考虑外企。在什么？因为相对工资高一点，工作稳定点，然后工作生活平衡，不搞996，007，狼性这些幺蛾子的也只有外企了。体检是个很重要的事情，我们公司每年会有体检，是爱康国宾的vip套餐，但是不包含检测癌症，所以我每次都会自费升级成包含癌症检测。千万别小看体检，还有癌症检测，很多要人命的毛病越早检查出来，解决的可能性就越大，甚至痊愈都有希望，越是讳疾忌医，最后自己越吃亏。

其次，运动绝对不能少。平均一天一小时的运动，不仅能保证生理上的活力，更加让心态更加平和，心情更加愉悦，运动真的能让人减压，让人戾气不那么重。我是撸铁+羽毛球。

第三，多喝水，少喝奶茶饮料。因为运动关系，我饮水量很大，每次运动会带两个水壶，一个750ml，一个1000ml，基本喝完了都不带上厕所的，全变成汗流出来了。平时几乎不喝奶茶什么的，偶尔喝一下无糖可乐。在家里或者在公司夏天的话喝冰水或者星巴克冰美式，不加糖不加奶，春秋冬天泡茶喝比较多。

第四，饮食以高蛋白，低脂肪为原则，尽量少吃大油荤的东西，因为我本身对零食甜品这些东西不太感冒，所以平时也不怎么吃高糖的东西。疫情原因，从过年到现在我都在家工作，因为家里有小孩的原因，所以饭菜偏清淡，而且都是高蛋白低热量的食物，比如牛肉，鸡蛋，鱼，虾这些，正好合我胃口。之前在公司我也很少点外卖，基本都吃比较清淡的日式套餐。有时候嘴馋，想吃川菜，火锅，湘菜的时候，我也不会故意苛刻自己，想吃了就去吃。不过吃一次，一段时间都不会想吃。我没有怎么很严格控制饮食，水煮西兰花，水煮鸡胸肉那种东西曾经尝试过，立马放弃了，这个是真受不了。下面两个套餐我吃的最多，几乎天天吃。。

第五，补充钙质和维生素，我是吃钙片，喝牛奶和多维元素片，基本是长期服用，人到中年，身体机能开始慢慢下降，不注意补钙中老年容易骨质疏松，我可不想将来打球打着打着就骨折了。。。我也咨询过一些骨科医生，都是推荐30岁以后就要开始补钙，以抵抗钙质流失。多维生素片嘛，纯粹是为了均衡影响，补充一下缺乏的维生素和微量元素。牛奶我是定的光明的高钙低脂鲜奶，我家小朋友也是喝光明的鲜奶。纯牛奶一般我是不碰的，酸奶我也不怎么喝，不喜欢酸奶的味道。

最后，关于熬夜，其实熬夜没什么，但是要保持睡眠时间，不能说3点睡，8点起来上班，那肯定早晚得猝死。你3点睡，11点起来，保证了7-8个小时睡眠，其实也没什么太大关系。有人肯定不信，不信你去医院病区护士站跟护士小姐姐聊聊，她们几乎每个人每周都有几次夜班，即便能眯一会肯定也睡不好，但是你看护士小姐姐猝死的多么，秃头的多么？(其实秃头跟熬夜也没关系，秃头跟雄性激素有关，这个是后话，与本文无关)。我有每天晚上学习的习惯，基本是2点左右睡觉，第二天10点起床(即便疫情之前去公司上班也是这个点，公司不打卡，没有考勤这一说，来得晚走的晚就行了，全靠自觉)，精神很好，也没什么不适，因为睡眠时间够了嘛。

总体来说，远离996，007，远离消耗生命的一切事情，定期体检，保持运动，多喝水，多吃高蛋白低油低盐食物，喝牛奶，补充钙质，补充维生素，保持足够睡眠，我大概就是这样保持健康的，结果就是精神好，体力好，心态平和，可能好几年不会发一次烧，体检报告上各项指标正常。

毕竟身体是自己的，希望大家都注意自己的健康。最后，愿所有程序员都能努力工作，健康生活。

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