为什么酒店开房要放4个枕头?90%的人还不知道!
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你知道酒店的床上为什么放四个枕头吗?你知道枕头用法不对会给颈椎带来多大的压力吗?快来看看吧!
如何正确使用枕头
1、枕头硬度适宜
枕头过硬,很容易导致睡觉时呼吸不顺畅,或者打鼾。太软的话,容易造成头部,颈部的压抑过重,血液流通不畅。
2、最好不要睡硬板床
人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,所以不能使人得到有效的放松和休息,对健康也不利。
3、枕头高度适宜
参考标准:躺下时下巴保持水平,是舒服且正确的枕头高度。
太高容易失眠,睡不踏实。太低也不能使颈椎得到放松与休息,还会压抑颈椎,使血液流通不顺畅。
4、睡眠姿势与枕头的关系
平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好放一个小枕头;
侧睡时高度要加高一倍,两膝间夹个小枕头;最好不要趴着睡,因为那样会使颈椎压力更大。
起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。
那些睡觉时不老实,喜欢左右翻动的人,无形中做了件对脊椎有益的事。睡久了翻翻身,坐久了站一站,脊椎才更健康哦。
颈椎操,一起来!
注意:动作幅度不要过猛,如果出现呕吐、头晕、感到麻痹或痛苦严重的情况下,应尽快咨询医生
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