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《这不是你的错》第二期共读:实现自我悲悯的障碍(下)

2017-08-16 三点一弯钩 三点一弯钩

共读书籍 | 这不是你的错  

共读咨询师 | 杨晓君

第二期直播讨论

今晚8:30-9:00 

共读咨询师杨晓君老师

和你一起分享、讨论、答疑

长按下图二维码进入直播间



很多遭受过虐待的受害者拒绝接受他人的悲悯,因为他们认为自己不需要或不应该得到悲悯,或者认为悲悯毫无用处。


如果你也这样认为,那意味着你在一定程度上还在否认虐待对你的生活造成了负面影响,在悲悯自己之前,你需要了解接受他人的悲悯是何种感受。


接受他人悲悯的障碍

1、生活在一个充满“否认”的文化环境中。我们的文化历来不鼓励人们承认自己有痛苦的遭遇。如果有人告诉你,你应该克服困境,那么请正视自己的真实感受;


2、感觉自己不值得被他人悲悯。如果你也像其他受害者那样,觉得自己是一个“坏人”,那么你不仅会觉得自己不值得他人悲悯,还会因为他人的悲悯而感到愤怒和焦躁;


3、难以接受美好的事物。如果你的内心充满了羞耻感,那么你会认为自己不值得拥有美好的事物,因此想方设法拒绝他们。


4、练习:接受你曾经不愿接受的悲悯。



允许自己感受伤痛


直面他人曾虐待过你这个事实确实让人痛苦,人类会本能地想远离痛苦,但隔离自己的情感也会带来种种痛苦,会让你不了解自己,造成情感扭曲或转移,无法建立亲密关系等等,悲悯自己能帮助你承认自己的痛苦,而不是对其进行弱化、否认或隔离。


我们常常只允许自己快乐,让你有机会跟悲伤痛苦对话,隔离自己情感的后果,除非我们正视并处理这些情感,否则当他们爆发时,我们便会任其摆布。


为什么我们会抵触悲伤,作者对此给出的解释是


①担心被痛苦和悲伤压垮;


②担心自己被悲伤压垮而变得万念俱灰;


③担心自己内心不够强大,无法承受痛苦;


④担心自己会陷入过去。


如果你也有同样的担心,那可以试试正念疗法,这个方法可以让你在面对痛苦时不被其压垮。


咨询师寄语


希望跟随着作者和我的伴读的你,可以消除走向自我悲悯的障碍,在痛苦情感出现时,也能可以知道该如何安抚自己,如何借助资源帮助自己,最终理解和接纳自己。


读书会用书

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下周三共读:

《这不是你的错》第三期

如何实现自我悲悯


关注“三点一弯钩”公众号

回复【读书会】和咨询师一起共读书籍

▷读书会·本月开篇共读《这不是你的错》

▷《这不是你的错》第一期共读:童年创伤中的羞耻感


图片声明文章配图均来自网络,版权归原作者所有。


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