绿皮火车，也能送你到终点

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前几天，表妹给我发来一条微信，内容大意是：感觉自己总是很焦虑、很不安，总是慌慌张张的，为此，她用了一个很形象的句子——“感觉心总是放不进肚子里，总在半空中悬着”。

你有没有我表妹的这种状态？就是经常被焦虑和不安包裹，然后你很想摆脱这种情绪，可是发现，越是想摆脱，越是会不安。

今天，我们就来聊聊这种持续不安的状态。

我的不安，“毫无缘由”

在一次咨询个案中，我的来访者在谈话的最开端，就和我讲了她上周突然无故焦虑失眠的状态。那是我们的第七次咨询。

我们试图共同找出让她感到焦虑和不安的原因，但是她笃定地告诉我，她的生活、工作以及人际关系，都没有出现任何问题，这种突如其来的焦虑和不安，是“没有缘由的”。

你是不是也会跟我的这个来访者一样，觉得自己的焦虑“毫无缘由”？

世界上，是不会有任何一种感受和情绪会自发出来的，它一定与外界某些东西有着息息相关的链接。

所以，这种所谓的“毫无来由”只是你说不清楚来由罢了。

在来访者和我阐述她焦虑失眠症状的几分钟里，与此同时，她三次重复了同一个问题：“杨老师，你说我会好起来的，是吗？”

很显然，这个问题本身，就是让她上周持续不安焦虑的缘由。

在前六次的咨询治疗里，她的强迫性重复行为已经解决了，自我攻击也减少了，整个人的状态呈现出一种良性的向好的发展状态。

可是为什么到第七次，她要反复问这个已经被事实验证的问题呢？她真正担心的，真的是自己会不会变好这个问题吗？

在后续的咨询谈话中，她找到了自己焦虑的根源——她害怕的不是自己会不会变好，她害怕的是失去和我的链接，害怕与我的分离。

分离焦虑的发生机制，是因为我们在年幼的时候，由于母亲对我们疏于照顾或者过度照顾，导致我们在潜意识会担心由于分离而导致自我的死 44 33487 44 14939 0 0 3234 0 0:00:10 0:00:04 0:00:06 3234。

换言之，害怕分离，是因为自我能力不足，担心自己不能应付外界的变化。

我对于来访者而言，是一种象征化的依靠和力量，她害怕如果失去了这种力量，她的人格会退行，她无法自己完成成长，所以她必须要抓紧我。

其实，这便是所有看似“毫无来由”的焦虑和不安的根源——担心自我的匮乏，不足以应对外界的变化。

所以必须要找一股力量去支撑自己，如果找不到这股力量，一个人就会持续呆在惴惴不安的状态里。

你的自我，在外界流浪

查克是一名快递公司的职员，职位是系统工程师。在一次海外快递业务中，查克所乘坐的飞机突然出现故障，飞机被迫降在海上，机组人员全部丧生，查克乘坐救生筏，被冲到了一个荒无人烟的小岛上。

荒无人烟，意味着没有任何食物、动物、房屋等所有能够维持人基本生活的物资，查克要面临饥饿、寒冷、孤独、黑暗等各种挑战。

在最开始的日子里，由于求生的本能，查克学会了钻木取火，学会了在海边捕鱼抓虾，他如愿地生存了下来。

但是这种生存，也仅仅限于生存，他无人交流、他孤独寂寞、他与世隔绝，对于查克来说，这是另外一种、独立于身体的精神死亡。

查克幻想着，某一天能够有一艘大船能够抵达这片无人岛，将他从这无边的孤独中救走。可是，日子一天又一天过去了，一年、两年、三年……没有任何一个人影出现过。

这是汤姆∙汉克斯主演的电影《劫后余生》的片段。

如果，你是这个被流浪到无人岛的查克，你觉得自己接下来的人生会是如何度过？

在这个孤岛上寂寂终老，或者在日复一日的绝望中死掉，这是你的答案吗？

在影片中，查克自己找来树枝，利用被和他一起冲上岸的部分包裹，动手打造了一个小木筏，在他生活在这个荒岛上的第五年，他决定乘着这艘小木筏，去寻找他原来的家园。

面对相同的处境，为什么人与人之间的行为和决定，会截然不同？是因为每个人审视这个世界的视角不同。

对于那些自认为会在孤岛上终老或者绝望死掉的人来说：

他们的眼睛关注的是那片凶险动荡、充满神秘和杀机的大海，他们看到的是大海的宽广辽阔、不可逾越。

在这样一望无垠的窥视中，他们能够体察的是羸弱瘦小的自我，是毫无胜算的自我，是不战则退的自我。

但在查克的眼中：

他看到的是自己对家园和爱人的深深渴望，他关注的是为了实现这种渴望，自己能够付出什么行动。

在这样的视角里，查克能够看到一个强大的、勇敢的、无畏的自我。

换言之，那些终日感到不安和惶恐的人，是因为把太多的注意力投放在了外界，他们的自我在外界中流浪，所以自身无所凭借。

而那些内我充足的人，他们懂得把眼睛看向内部，从内部去攫取支撑自我前行的力量。

不完美，其实没有那么糟

向内求，就真的能解决自我匮乏感的问题吗？

这是很多来访者会发出的疑问，之所以发出这样的疑问，是因为在他们屡次的自我探索中，内观到自己不是一个力量庞大的超人，而是一个孱弱哭泣的小孩。

这个孱弱的小孩，由于在成长环境中遭受了种种错误的对待，导致TA的内心充满委屈、愤怒、恐惧等各种让自己感到匮乏的情绪，所以即便把焦点向内投射，很多人依然无法从自我中获取力量。

内心的小孩，真的没有力量吗？

为人父母的读者，可能会有一个很深的感触：孩子越在早期，发生的变化越快，用俗话说就是“一天一个样儿”；

孩子们玩累了，只要睡上一觉，马上就能满血复活，这种“复原力”要比大人强多了。

也就是说，孩子，其实是充满了成长的力量。

可是为什么我们在内在的小孩身上，却看不见这种成长的力量呢？

是因为你在内观的时候，看见的那个满心委屈的孩子，会让你重新体验自己曾经有的委屈、愤怒、难过、无力等情绪，这些情绪会唤醒无助的、弱小的自我感。

也就是说，你在自己内在小孩的身上，看见了很多自己的“不完美”。这个时候，如果你愿意拥抱TA，那么TA就如大地遇春风，蓬勃换新；

如果你选择拒绝自己的“不完美”，嫌弃那个满身是伤的孩子，TA注定被你封锁在黑暗里，无法成长。

拥抱内在的那个孩子，本质上就是接纳自我的不完美，就是承认：我现在很糟糕、我现在很笨、我现在情绪不稳定、我现在内心不够强大、我现在很在意他人的眼光、我现在很渴望别人认同……

但是，没关系，即便这样，我依然愿意来爱自己。

当你不再排斥自己的不完美，你内在的自我才会得以整合，重获新生。

在一次咨询个案中，我的一位来访者给自己打了一个比喻，让我觉得说得非常棒，她说，她知道自己满身伤痕、很多缺点，但是她并不害怕。

因为她知道，虽然她犹如是一辆绿皮火车，没有其他高速动车那么快，但终究，她也会和其他人一样，抵达要去往的终点。

如果你对自我仍然处于不接纳的状态，静下来，好好感受一下这番话，也许你会从中，开始看见自己的内在升腾出一股股力量。

昨天的文章《遇见你，我浑身缺点》，有很多朋友说要远离“吸血鬼”，或者问自己就是文中的“吸血鬼”该怎么办，所以今天发出这篇文章。

不论是焦虑还是自我认同的缺乏，我们能做的就是先从接受自己的不完美开始，你觉得呢？

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【三点一弯钩专栏作者】杨思远：心乐土专栏作者，心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者，拥有积极态度的悲观主义者。个人公众号：拉姐（ID：byjzlajie）

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