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绿皮火车,也能送你到终点

2018-01-11 杨思远 三点一弯钩 三点一弯钩

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前几天,表妹给我发来一条微信,内容大意是:感觉自己总是很焦虑、很不安,总是慌慌张张的,为此,她用了一个很形象的句子——“感觉心总是放不进肚子里,总在半空中悬着”。


你有没有我表妹的这种状态?就是经常被焦虑和不安包裹,然后你很想摆脱这种情绪,可是发现,越是想摆脱,越是会不安。


今天,我们就来聊聊这种持续不安的状态。


我的不安,“毫无缘由”

 

在一次咨询个案中,我的来访者在谈话的最开端,就和我讲了她上周突然无故焦虑失眠的状态。那是我们的第七次咨询。


我们试图共同找出让她感到焦虑和不安的原因,但是她笃定地告诉我,她的生活、工作以及人际关系,都没有出现任何问题,这种突如其来的焦虑和不安,是“没有缘由的”。


你是不是也会跟我的这个来访者一样,觉得自己的焦虑“毫无缘由”?


世界上,是不会有任何一种感受和情绪会自发出来的,它一定与外界某些东西有着息息相关的链接。


所以,这种所谓的“毫无来由”只是你说不清楚来由罢了。



在来访者和我阐述她焦虑失眠症状的几分钟里,与此同时,她三次重复了同一个问题:“杨老师,你说我会好起来的,是吗?”


很显然,这个问题本身,就是让她上周持续不安焦虑的缘由。


在前六次的咨询治疗里,她的强迫性重复行为已经解决了,自我攻击也减少了,整个人的状态呈现出一种良性的向好的发展状态。


可是为什么到第七次,她要反复问这个已经被事实验证的问题呢?她真正担心的,真的是自己会不会变好这个问题吗?


在后续的咨询谈话中,她找到了自己焦虑的根源——她害怕的不是自己会不会变好,她害怕的是失去和我的链接,害怕与我的分离。


分离焦虑的发生机制,是因为我们在年幼的时候,由于母亲对我们疏于照顾或者过度照顾,导致我们在潜意识会担心由于分离而导致自我的死º 44 33487 44 14939 0 0 3234 0 0:00:10 0:00:04 0:00:06 3234¡ã€‚


换言之,害怕分离,是因为自我能力不足,担心自己不能应付外界的变化。


我对于来访者而言,是一种象征化的依靠和力量,她害怕如果失去了这种力量,她的人格会退行,她无法自己完成成长,所以她必须要抓紧我。


其实,这便是所有看似“毫无来由”的焦虑和不安的根源——担心自我的匮乏,不足以应对外界的变化。


所以必须要找一股力量去支撑自己,如果找不到这股力量,一个人就会持续呆在惴惴不安的状态里。


你的自我,在外界流浪

 

查克是一名快递公司的职员,职位是系统工程师。在一次海外快递业务中,查克所乘坐的飞机突然出现故障,飞机被迫降在海上,机组人员全部丧生,查克乘坐救生筏,被冲到了一个荒无人烟的小岛上。


荒无人烟,意味着没有任何食物、动物、房屋等所有能够维持人基本生活的物资,查克要面临饥饿、寒冷、孤独、黑暗等各种挑战。


在最开始的日子里,由于求生的本能,查克学会了钻木取火,学会了在海边捕鱼抓虾,他如愿地生存了下来。


但是这种生存,也仅仅限于生存,他无人交流、他孤独寂寞、他与世隔绝,对于查克来说,这是另外一种、独立于身体的精神死亡。


查克幻想着,某一天能够有一艘大船能够抵达这片无人岛,将他从这无边的孤独中救走。可是,日子一天又一天过去了,一年、两年、三年……没有任何一个人影出现过。


这是汤姆∙汉克斯主演的电影《劫后余生》的片段。


如果,你是这个被流浪到无人岛的查克,你觉得自己接下来的人生会是如何度过?


在这个孤岛上寂寂终老,或者在日复一日的绝望中死掉,这是你的答案吗?



在影片中,查克自己找来树枝,利用被和他一起冲上岸的部分包裹,动手打造了一个小木筏,在他生活在这个荒岛上的第五年,他决定乘着这艘小木筏,去寻找他原来的家园。


面对相同的处境,为什么人与人之间的行为和决定,会截然不同?是因为每个人审视这个世界的视角不同。


对于那些自认为会在孤岛上终老或者绝望死掉的人来说:


他们的眼睛关注的是那片凶险动荡、充满神秘和杀机的大海,他们看到的是大海的宽广辽阔、不可逾越。


在这样一望无垠的窥视中,他们能够体察的是羸弱瘦小的自我,是毫无胜算的自我,是不战则退的自我。


但在查克的眼中:


他看到的是自己对家园和爱人的深深渴望,他关注的是为了实现这种渴望,自己能够付出什么行动。


在这样的视角里,查克能够看到一个强大的、勇敢的、无畏的自我。


换言之,那些终日感到不安和惶恐的人,是因为把太多的注意力投放在了外界,他们的自我在外界中流浪,所以自身无所凭借。


而那些内我充足的人,他们懂得把眼睛看向内部,从内部去攫取支撑自我前行的力量。


不完美,其实没有那么糟

 

向内求,就真的能解决自我匮乏感的问题吗?


这是很多来访者会发出的疑问,之所以发出这样的疑问,是因为在他们屡次的自我探索中,内观到自己不是一个力量庞大的超人,而是一个孱弱哭泣的小孩。


这个孱弱的小孩,由于在成长环境中遭受了种种错误的对待,导致TA的内心充满委屈、愤怒、恐惧等各种让自己感到匮乏的情绪,所以即便把焦点向内投射,很多人依然无法从自我中获取力量。


内心的小孩,真的没有力量吗?


为人父母的读者,可能会有一个很深的感触:孩子越在早期,发生的变化越快,用俗话说就是“一天一个样儿”;


孩子们玩累了,只要睡上一觉,马上就能满血复活,这种“复原力”要比大人强多了。


也就是说,孩子,其实是充满了成长的力量。


可是为什么我们在内在的小孩身上,却看不见这种成长的力量呢?


是因为你在内观的时候,看见的那个满心委屈的孩子,会让你重新体验自己曾经有的委屈、愤怒、难过、无力等情绪,这些情绪会唤醒无助的、弱小的自我感。



也就是说,你在自己内在小孩的身上,看见了很多自己的“不完美”。这个时候,如果你愿意拥抱TA,那么TA就如大地遇春风,蓬勃换新;


如果你选择拒绝自己的“不完美”,嫌弃那个满身是伤的孩子,TA注定被你封锁在黑暗里,无法成长。


拥抱内在的那个孩子,本质上就是接纳自我的不完美,就是承认:我现在很糟糕、我现在很笨、我现在情绪不稳定、我现在内心不够强大、我现在很在意他人的眼光、我现在很渴望别人认同……


但是,没关系,即便这样,我依然愿意来爱自己。


当你不再排斥自己的不完美,你内在的自我才会得以整合,重获新生。


在一次咨询个案中,我的一位来访者给自己打了一个比喻,让我觉得说得非常棒,她说,她知道自己满身伤痕、很多缺点,但是她并不害怕。



因为她知道,虽然她犹如是一辆绿皮火车,没有其他高速动车那么快,但终究,她也会和其他人一样,抵达要去往的终点。


如果你对自我仍然处于不接纳的状态,静下来,好好感受一下这番话,也许你会从中,开始看见自己的内在升腾出一股股力量。


昨天的文章《遇见你,我浑身缺点》,有很多朋友说要远离“吸血鬼”,或者问自己就是文中的“吸血鬼”该怎么办,所以今天发出这篇文章。


不论是焦虑还是自我认同的缺乏,我们能做的就是先从接受自己的不完美开始,你觉得呢?



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【三点一弯钩专栏作者】杨思远:心乐土专栏作者,心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者,拥有积极态度的悲观主义者。个人公众号:拉姐(ID:byjzlajie)


图片声明:文章配图均来自网络,版权归原作者所有


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