如何协助孩子制定一个计划
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生活、学习过程中，家长认为孩子总出现一些“坏习惯”：
比如：磨蹭、拖延（起床、写作业、吃饭），不喜欢午休，不爱穿拖鞋、写作业精力不集中、不吃早餐、看电视玩游戏时间太长、书写潦草不认真。
有时候家长也想让孩子养成好习惯：
比如：按时睡觉、分床、不挑食、自己洗袜子、适当收拾家务、整理房间、有礼貌、写完作业复习、背诵、字迹工整美观。
临近考试，想让孩子有个规律的复习阶段。
节假日，想让孩子合理安排，度过一个充实、有价值的假期。
这时，有什么办法让他们采取行动，有所改变呢？
制定一个合理有效的计划表，是个不错的选择，今天我们就谈谈这个方法。
日常工作中，制定计划几乎是每个人都做过的事，有时单位要求，有时自己约束自己。
你一定也给孩子制定过计划，不管小学还是高中，计划无处不在，无论怎样，都是为了达到一个或多个目标，计划是为目标服务的。
所以有必要澄清下目标是什么？目标背后的动力是什么？
我在电台讨论改变孩子坏习惯栏目时，后台留言和打进电话父母真不少，他们很着急，又很兴奋，我知道似乎父母都希望能有个好方法，约束自己已无能为力的孩子。
还有次的地面课，问到孩子坏习惯，家长会轻易罗列多条，问到自己坏习惯，他们总支支吾吾，说不上来。
当问起父母有没问过孩子自己有什么坏习惯时，在场的家长都张大了嘴，或不好意思低下头，那么多人居然没一个人这样问过孩子。
对此，在明白计划制定目的前，我必须要先澄清，大家想学习“如何协助孩子制订计划”的目的是什么？
你是真想学习一种方法和孩子共同进步呢？还是学习一种掌控孩子的方法？
如果是后者，那你就不要看下去了，目标一旦错了，所有方法都是单方面的意愿，没任何意义。
家庭所有问题大都来自关系，孩子只不过是站出来说真相的人，你要明白，若把家庭比作武功，关系是内功，方法只是招式。
内功没有，任何招式都是花架子，内功不醇厚，甚至有邪气，那么招式就是助纣为虐。
道理很简单，方法都是建立在关系上的，你们夫妻关系，亲子关系不健康，学习方法毫无意义。
这时，你要先去探索自己，探索关系，看看发生了什么，修补了关系，家庭良性运转了，再学招式也不迟。
下面我说的，是假设家庭关系已经没问题后，参考的方法。
计划分为很多类，我只是谈两种：改掉坏习惯家庭计划、假期学习个人计划。
关于习惯养成和改变，不能只计划孩子，而是所有家庭成员，这是保证计划有效的前提。
改掉坏习惯的计划有个前提你要明白：什么是“坏习惯”？
文章一开始罗列的是不是真的“坏习惯”？怎么知道呢，叶圣陶先生认为：
所谓的坏习惯是妨害自己和他人的习惯，比如不洗澡、晚睡熬夜、吸烟酗酒都是对自己有害的，属坏习惯。
随地吐痰、大声喧哗、口吐脏话是对别人有害的，也属于坏习惯。
对孩子来说也要遵循这两点，故此有必要召开家庭会议，确定彼此习惯在他人眼中的样子，而不是一言堂。
下面是制定改变坏习惯计划的步骤：
1、 家庭会议内容：
（1）家庭成员必须全部参加，包括住在一起的长辈。
（2）时间充足、心平气和，提前通知，关掉手机、放下一切事物，避免任何打扰，像单位会议，要有仪式感和正式感。（形式重视是内心重视的前提）
（3）在场的人都要遵守规定，而不只针对孩子。（公平公正原则，改变是一种集体行为，而不是监督某一人的行为）
（4）选举主持一名，每人发放纸笔，然后写两个内容：
一是自己认为其他人有哪几个坏习惯，列明原因。
另一个是认为自己有什么坏习惯需要改变，说明原因。
（5）轮流发言，表明内容和理由，进行核对，自己认为的坏习惯和大家认为的坏习惯相同，即可确定。
若意见不同，举手表决，少数服从多数，不可勉强，有权辩论、讨论。
（6）确定每个人改变的坏习惯、需要的时间、具体奖罚措施，谁来监督执行（建议互相监督）。
（7）一开始习惯不宜超过3条，时间也不宜太久（一周左右）、奖罚不要太重。
2、制定表格。
表格需打印，成员全部签字，悬挂在醒目位置。
排除特殊情况写下来（如特殊事件出差等）
3、执行：
（1）每天都要执行，互相监督，签字确认。
（2）奖罚必须立刻兑现，不能拖延。
（3）不能靠自觉，要靠约束，任何习惯一开始都是约束。
（4）坚持，这点很重要，否则会前功尽弃，以后就没法执行了。
（5）奖励和惩罚，不能是计划中的项目（比如爸爸不能在家抽烟，奖励就不能是多抽一盒，惩罚也不能如此）
（6）当执行一段时间初见成效，再追加时间和项目。
关于假期个人计划，我用具体例子加以说明，大家会更直观的看到，这是个真实案例，执行效果非常好：
明明暑假个人计划（初一升初二）
目标：完成作业、复习初一、预习初二。
一、7月5日---8月27日（不含旅游）
1、 练字：20分钟（9：00-9：20）
2、 阅读理解：每天一篇（10：00-10：30）
3、 英语辅导班：时间：1.5小时。（13：30-15：00，每天一次）
4、 吉他辅导班：1小时，练习：20分钟。（每周一次，练习每天一次）
5、 暑假作业：45分钟。（16：00-17：00）
6、 体育锻炼：30分钟。（晚饭后和爸爸慢跑）
7、 选择性预习初二课程30分钟。（20：00-20：30）
8、 复习数学错题20分钟。（20：30-21：00）
9、 网络娱乐：45分钟。
10、睡前读书：20分钟。
11、其他时间：自由支配。
二、旅游期间计划（计划一周左右）
1、停止所有作业。
2、每天写日记。（顺便练字）
3、电视网络不能超过40分钟。
三、说明
1、以上计划坚持每天进行。
2、有妈妈负责监督。
3、惩罚：哪天不能按计划完成，负责当天的拖地板工作。
4、奖励：本计划完成后奖励奔驰玩具车模一辆。
四、附执行计划表格
五、计划人签字： 监督人签字：
这个计划具有一定可行性，理由如下：
1、 整个计划具体、清晰，层次分明，可及程度高。
2、 所有的项目、监督者、奖惩措施，都是孩子自己列出的，父母只是协助分配时间。（这个很重要）
3、 孩子假期的作息时间是早八点到晚十点。
4、 每天平均6-7个钟头，而且包括娱乐，连吃饭还有7-8个钟头自由支配时间。（暑假作业和娱乐时间都是45分钟，也是孩子内心的愿望）
5、 旅行期间停止作业，配合日记是很好的安排。
6、若孩子自由、散漫、拖延、无目标，家长一方也制定个人计划，和孩子共同执行，但不能强迫，否则适得其反。
学龄前孩子，计划表可以做的有趣点，用图画形式，项目越单一越好。
以上我讲的全部内容心理含义：满足了孩子自我掌控和掌控他人的内心需求，不再只是被动的被大人安排。
再次重申，若以上都不能进行，并不是技术问题，而是看看关系哪里出了问题。
这两个星期应该有很多小朋友要期末考试啦，考完试将迎来寒假，特发此篇干货！
可能有很多家长也会愁，孩子放假了，我还没有放假，没有时间陪孩子，怎么办？
一想到放假，电子产品会成为孩子掌中物，无法在身边控制孩子上网时间，眼睛近视怎么办？上瘾怎么办？
在文章中也给网络娱乐划分了45分钟，其实在合理的时间内，用科学有效的方法分配孩子玩游戏的时间，是不用担心孩子上瘾或者身体受影响哦~
台湾师范大学教授林旻沛
会给你提供更具体、行之有效的方法
如何上网不上瘾，
让上网成为对大脑有益的一件事。
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【三点一弯钩专栏作者】冰千里：自由撰稿人，心理咨询师，一个深邃又纯粹的老男人，主攻儿童游戏心理治疗、婚姻情感。公众号冰千里心灵写作（ID:bingqianli1977）
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