可不可以接纳自己当个废物？
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“太想改变”本身成为了问题的一环。
作者：李松蔚
本文共2934字
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最新一期《奇葩说》的辩题，叫做“长得太胖被同学嘲笑欺负，要不要减肥？”很有意思。
就思想性而言，是这一季《奇葩说》里最好的一期。
借这个题，我想聊一聊“自我接纳”。
自我接纳，在今天是政治正确的一种说法，放到这个辩题里，就是不要因为别人的目光而觉得自己有什么不对。
胖也好，别的什么也好，可以大大方方做自己，管别人怎么说。
但在比赛最后，黄执中表达了一点质疑。
大意是说，我们或许被这种政治正确给绑架了。小孩子有弱点，被人嘲笑，以前就会让他改正，现在说不用改，做自己就好。后面这种话说起来简单，但是真的对吗？
很值得想一想。
沿着这个方向，蔡康永老师举了一个更极端的例子：有人问他，说自己想当一个废物，可不可以？
蔡康永老师说自己很为难，一方面当然也觉得人家有当废物的自由，另一方面，“你真的舍得鼓励他们说：当废物吧，接纳自己？”
他说真相是，没有人能够豁免于世界的眼光。
这个讨论很棒。
它用形象的说法，传递出一种主流的，对“自我接纳”的恐惧。
认为自我接纳就等于定型，不改变，某种意义上是放纵自己的堕落。
言下之意，如果你想改变自己（成为对别人有价值的人），就不能接纳自己。
对这个观点，我要表达一点不同意见。
假如有一个人问我同样的问题，作为心理咨询师，我会支持他当废物的想法。
同时我相信，他不会真的当“废物”。
这涉及到一个非常复杂的理论。阐述这个理论之前，我想先说一个简单的道理：
自我接纳的人，也是会不断改变的。
为什么改变？因为他是人啊，正常情况下人都会变的。随着时间而变，随着成长而变，随着自然的节律而变。
正常情况下，一个人一晚没睡好觉，然后他就困得要命，第二天早早地就睡了，他的睡眠就改变了。
同样是在正常情况下，一个人偶然吃撑了一次两次，但他不会顿顿都吃撑。
因为吃太多了也会不舒服，他下一顿就会少吃甚至不吃。
正常情况下，一个人荒废了一天时间，他会有紧迫感。
就算他不用为生计发愁，这样无所事事地呆一个月，呆一年，难道还能呆十年吗？十年时间什么都不做，他不觉得空虚吗？
他一定会探索一些有意思的事，会跟人交流，会想要以某种方式实现自己。
所以蛋总在节目里说，当废物也是需要天赋的。
普通人根本就无法承担那么大的虚无感，普通人就适合好好上班过日子。
我完全赞同这个看法，同时我还想说得再直白一点：
你再怎么鼓励一个人当废物，他也做不到。
几个月，一两年，或许还可以。
当一辈子废物实在太难了。
放心，因为我们是普通人。
但我们刚才说了，这是正常情况下。
非正常的情况是怎么样呢？
就说没睡好觉这个例子吧。
正常情况下，一个人前一天没睡好，第二天就会多睡一会儿来补偿。
但现在，假设这个人想：“我靠！我是不是有问题？我要严肃地对待我的睡眠！”
假设身边的人对他说：“你肯定是出问题了，你这叫做失眠症，你应该严肃地对待你的睡眠！”
他就拼尽全力想“改变”自己的睡眠：
喝牛奶
慢跑
瑜伽
深呼吸
数羊
……
这就惨了。
越是战战兢兢地想让自己睡着，就越是紧张，交感神经系统越兴奋，导致他第二晚也睡不着，第三晚也睡不着……以后也都很难安睡。
他太想改变，反倒有可能把“失眠”保留下来。
同样是在正常情况下，一个人吃得多了，肠胃不舒服，下一餐就会减少进食。
但我们知道有一些人，明明肠胃已经受不了了，还在控制不住地吃东西，吃到自己想吐，都还是停不下来。
他们吃东西不是为了果腹，甚至都不是为了解馋，只是用“进食”这个行为来缓解自己糟糕的情绪。
为什么情绪糟糕呢？
有各种各样的原因，但其中多半有一样原因是——他们讨厌自己，觉得自己不好。
他们的自我厌恶，破坏了自然的调节过程。
当废物这件事也是一样。蛋总说，当废物是需要天赋的。
但我们经常遇到缺乏这份“天赋”的人，却能经年累月地“废”下去。
忍受着贫乏
忍受着枯燥
忍受着自我怀疑
忍受着别人的白眼、奚落、巨大的孤独感
并不舒服。
那为什么不去找一份工作呢？非要在这么痛苦的状态里苦苦支撑？
我建议你看看他们跟身边人的关系。
一定有很多关心他们，爱他们的人，出于关心而劝导（甚至是逼迫）他们：“孩子啊，你这样不行，你要顾及别人对你的看法啊！”
围绕这些声音，往往就产生了更多的争吵，怨恨，或是自暴自弃。
真的，有时候恰恰是因为这些声音，一个“废物”才能激发出继续“废”下去的动力。
——他的意义感来自于与这些人的纠缠，而忘了去体味自己的人生。
我遇到过很多有类似问题的来访者，都表达过这么一层意思：“我怎么就不能当一个废物呢！我有什么错吗！”
这些话是和着血泪喊出来的，不是冲着我，而是冲着他们的父母，爱人，或者整个社会。
他们想喊这样的话，是因为感受到锋利的指责，包裹在那些以爱为名，一直致力于改造他们的力量里。
他们必须要拿出十二分的定力，才能让自己保持不动，说：“难道这样的我就不好吗！”
他们想成为的，真的只是废物而已吗？
也许恰恰是催他们“改变”的声音，在帮他们“维持”。
上面这几个例子当中，有一个共性：
改变的意愿：
失眠时的关注
暴食时的自我厌恶
做废物时与他人的冲突
反倒构成了长期维持问题的力量。
“太想改变”本身成为了问题的一环。
改变有两个层级：
这一点，那些立下减肥计划（改变），年年都立同样计划（不变）的人，都深有体会。
所以，不要被“改变”这个词蒙蔽了。
当然不是所有的问题都这样，很多时候改变是很容易的。
有些人说减肥就减了，“叮”的一下，超简单。
可能大部分的问题是这样，但这样就没有讨论的必要。
我们讨论的是疑难杂症，是那些努力想改变，又改变不了的情况。
一个人穷尽了各种办法改造自己，或身边的人穷尽各种办法改造他，都没有效果。
这时候我们就要想一想，会不会是我们太想“改变”了，反而让问题固定下来？
所以我们说接纳自己，不是因为政治上有多正确，也因为它本身就是疗愈。
想改正缺点的人，不妨去改，但如果发现没那么好改，就说明它是你的一部分。
“不勉强改”不等于“一辈子都不改”，相反，是把自己换到一种更轻松，更自然的氛围下接受改变。
更高层级的改变。
这就是为什么，假如有一个人问我可不可以当废物，我会支持他的想法。
我大概会这么对他说：
我们每个人活在这个世界上，都想完成一点什么。
当废物也许就是你想为自己完成的一件事，我很高兴你有勇气去追求它。
祝愿你保留这样的勇气。也许有一天你还会想做其它事，到那时，请用同样的勇气实现它。
这样说，是因为我相信自我接纳不等于自我僵固。
做自己（当废物）之后，也会自然而然地发现更大的价值（做一些不同的事）。
人是不会一直当废物的。
——并非因为有某个专家或导师对他说：“不要当废物！”
是因为他可以全心全意地接纳自己，他爱自己，就自然会去寻找更多的价值，丰富和变化自己的人生。
而关键在于，你信不信一个接纳自己和爱自己的人，会有这样的动力，自发地寻找更多的价值？
我信。
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关于作者：李松蔚，北京大学临床心理学博士，清华大学讲师，知乎大V。文章授权转载自公众号：李松蔚（therapistlsw）
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