18岁少女惨遭侵犯，反被起诉坐牢？背后真相难以置信……
再坚强的人，也扛不住总是孤独。
三点一弯钩主笔团
芒来小姐
18岁的女孩玛丽，刚刚度过了她人生中最黑暗的一周。
一个深夜，一个强奸犯闯进她独居的公寓，强暴了她、拍了她的裸照、威胁她不准说出去，还狡猾地抹掉了所有罪证。以致后来警察找不到任何物证，草草推断玛丽在撒谎。
继母和警察认为她在“求关注”，朋友认为她在撒谎，没有一个人相信她……
强暴者逍遥法外，被强暴的女孩子，却莫名其妙地被扣上“报假警”的帽子，承受着人们的唾弃，还摊上一大笔债务……
难以置信吗？
这如这部美剧的名字：《难以置信》。
美剧改编自真实故事：一篇获得普利策奖的文章《令人难以置信的强奸案件》，以及美国生活广播剧集《Anatomy of Doubt》。
故事围绕着两起强奸案展开，全面窥探了女性受害者在遭遇强奸后，日常生活、情绪心态、社交环境等各方面的变化。
第一位受害者玛丽是一个不幸的姑娘：
被父母遗弃，辗转于各个养育院和寄养家庭中，7岁开始被寄养家庭的父亲性骚扰和虐待，被迫吃过狗粮。
坎坷的成长经历，导致玛丽行为古怪、异于常人。
她在小孩面前扭屁股跳艳舞，在深夜的便利店拜托陌生人买烟，陌生人反问她：
“你妈妈没教过你不要让陌生人买烟吗？”
玛丽的养母对她并不尽责，当玛丽遭遇性侵事件后，养母立即提出质疑：
“她会不会是在博眼球？”
养母怀疑的依据，只不过是：她也遭遇过性侵，玛丽的反应很木然，和她不一样，所以她一定撒谎了。
事实上，玛丽并不是木然，而是产生了习得性无助。
1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验：
他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就电击狗。
最开始被电击时，狗会想办法逃离。
多次被电击后，狗原地呻吟颤抖，放弃一切逃离的打算，绝望的等待痛苦。
这就是习得性无助，当玛丽一次、两次、三次、四次反复向警察描述被强奸的情形，她就像那只关在笼子里的狗一样，不断遭遇二次伤害。
反复审讯、威逼利诱、强迫控告，都在增加一个刚刚遭受侵害的少女内心的裂痕。
养母非但不相信玛丽，反而让警察坚信：玛丽是为了博关注谎称被强奸；
警察更加强势的逼迫玛丽承认自己“编造”的故事漏洞百出。
面对不断遭受的二次伤害，玛丽为了离开警局，不得不承认自己撒谎。
结案三年后，“报假警”的玛丽活在世人的口诛笔伐里，人们都认为她是一个可耻的骗子。
绝望的玛丽试图自杀，真正的凶手却继续逍遥法外、犯下恶行……
比玛丽幸运的是，第二个受害的姑娘遇到了一个认真、尽职的女警员。
面对这起几乎不可能破解的案件，负责两名受害者的警察怎么做的呢？
负责第一位受害者玛丽的男警察，当众要求玛丽描述强奸细节，粗暴的问她“他用手指还是阴茎插入”；
他一而再、再而三的要求玛丽描述被强奸的场景，丝毫不考虑她的感受；
他逼迫玛丽承认自己撒谎，然后以“报假警”的罪名起诉了她。
接受第二件案子的女警察，她将受害者邀请到车里，小心地提问和记录；
她再次来到受害者门前，对受害者的朋友说：
“请告诉她我在这里，问她是否想见我，如果她不愿意，没关系。”
她不眠不休的查案，不放过一切蛛丝马迹，终于在某个极其微小的细节上，发现了强奸犯的踪迹：
除去已知的受害者，凶手还侵犯了另一个不为人知的姑娘，她就是玛丽。
当女警察给负责玛丽案件的警察打电话，询问这件事时，警察还坚称玛丽报假警，被强奸子虚乌有。
直到女警察发给他凶手拍下的、玛丽受害时的照片，他才发现：玛丽根本没有说谎，她是真正的受害者！
他人即是地狱，遭受强奸并没有抹去玛丽生活的积极性。
使她活在痛苦中的，是美国司法程序中的弊端、美国警员消极办案的冷酷、来自身边人的指责和偏见。
玛丽被凶手伤害了一次，又被身边人伤害了无数次，几乎没有人真正关心过她的心理状态。
有网友评论：如果美国警局多一些女警察就好了，不同于男警察的粗暴和冷酷，她们能对女性受害者感同身受。
然而剧中打动我的，是另一个解释：如果你的关心没有减少对方的无助感，只不过是另一种形式的伪善。
这世上最悲哀的莫过于，语言成为了你们产生分歧的桥梁，你在这头，对方在分歧的另一头。
有没有可能搭建起另一个桥梁，让人们达成一致，避免无助感，产生真正的感同身受？
有一个来访者，始终是我心里的一个结。
她和渣男男友分分合合，对方竭力贬低她，用侮辱人格的词骂她，用超强的控制欲打压他……
即便如此，她也难以做到彻底分手，总是分手不到一星期，就重新联系了对方。
我对她的心理状态很好奇，认为她或许是受到其他事情的影响，导致恋爱模式出现扭曲，于是多次引导她。
几次咨询之后，她“突然”想起了一个被自己遗忘的、不久前发生的事情：
一年前，她曾有求于人，对方是名男性，得知她需要帮助后带她去了酒店，用强迫的方式和她发生了关系。
“要我帮忙，你总得付出点代价吧。”事后，对方满不在乎的这样说。
女孩当时痛苦不已，放弃了让对方帮忙，逃也似的离开了酒店，事后却彻底忘了这件事。
当我帮助她想起来之后，她把一切问题都推到自己身上：
“没有人真正关心我，我必须付出代价才能得到爱，我不值得被爱。”
带着这样的心理包袱，女孩在恋爱中反复遭遇伤害，最终产生了“习得性无助”：坚信自己不可能解决问题，未来只有绝望。
她的个人无助感非常严重，这使她坚信其他人能够找到办法缓解痛苦，但自己却无能为力。
根源在于，她对失去控制的环境产生的强烈负面情绪。
女孩第一次被强迫发生关系，对方严重打击了她的自尊心，之后反复被渣男贬低，又多次遭遇伤害，这导致她就像被电击的笼中狗一样，彻底失去逃离的希望。
塞利格曼和同事提出，人类处于失控环境中，会在以下三个方面产生负面影响：
1.动机。被强奸的女孩反复遭遇二次伤害，会产生动机缺陷，放弃或无视逃离负面情景，终其一生活在阴影里。
2.认知。女孩在二次伤害中，认识到自己身处的环境是无法改变的：没有人真正关心我，我不值得被爱。
3.情绪。女孩放弃改变自己，长期抱持着难以控制的负面情绪，最终患上抑郁症。
习得性无助摧毁了女孩内心的能量。
那么有没有方法缓解这种无助，帮助她们改变自己、迎接新生呢？有。
塞利格曼提出两种形式的习得性无助：广泛无助感——将无力解决的问题归因于外界、环境。个人无助感——将无力解决的问题归因于内在、自己，这使得她们普遍低自尊。
《难以置信》的玛丽是典型的广泛无助感，她对心理咨询师说：
“人类比僵尸更糟糕，僵尸咬人出于欲望，人类即使关心你，也不是真正的关心。”
编剧给了玛丽一个还不算太差的结局：破案后，玛丽被证明没有说谎，警察向她道歉，政府给了她一笔赔偿，这使得玛丽可以离开这个城市，迎接新生活。
外界环境的改变使得玛丽的无助感得以消减，压在身上的担子减轻后，她自然有力量走得更远。
个人无助感却更加糟糕：即使外界环境改变了，无助者依然认为自己无力解决问题。
当我提议来访者女孩为了克服过去的阴影，离开渣男，自己做出一些改变时，她叹息着告诉我：我做不到。从此和我断了联系。
大象有足够的力量可以逃脱捆缚他们的笼子，可如果一只小象从小被困在笼子里，即使成年了，也不会逃脱笼子，它们坚信自己无力逃脱。
走出习得性无助，最关键的因素是时间。
尽管我们有很多方法可以鼓励自己走出困境，或者寻求心理专家的帮助，但时间才是决定习得性无助是否恶化的“帮凶”。
长时间浸泡在无助感中的人，很难相信自己还有解决问题的可能。
最好的方式是：一旦发现自己有无助感，尽早做出反应，越早行动效果越好。
塞利格曼等研究者们提出了治疗无助感的四种策略：
改变结果发生的可能性，比如：改变环境增加期望事件，或减少负面事件发生的可能性。
减少对结果的期望，比如：减少超出自己控制的事件，或降低对不可能发生事件的期望。
改变个体预期，帮助无助者意识到， “我能控制这件事走向好结果”。
改变归因方式，“错的都是别人，好的都是我的”，对无助者来说，将成功归于自己的内部优势，能够促进正面结果更多的发生。
如果你正处在无助感和不幸经历里，要记住这不是你的错。
无助感会伴随你一时，但不会伴随你一世。
当玛丽决定控告政府时，律师赞许的对她说：“当你决定不再给什么你都拿着，你知道会怎样吗？”
“——你会得到更多。”
当你决定不再沉浸在无助感里，你会看到一个更广阔的世界。
愿每个无助的男孩和女孩，都能拿出行动来治疗自己，或者寻求心理咨询，正因为曾遇到过囚笼的瓶颈。
余生，都将活得自由而洒脱。
关于文章：芒来小姐，资深男女观察员，国家二级心理咨询师，新书《姑娘，活得大气才够精彩》全网火热销售中，51个活得大气的故事和心得，告诉你长得漂亮不如心态漂亮。
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