一日三餐这样吃，30天瘦成闪电！

夏天来了，摸摸你的小肚腩，你还敢吃嘛？

敢啊！不仅要吃，还要吃得饱！吃得好！

早上来一份土豆炒胡萝卜，配一个金黄的煎蛋，在来一杯酸酸甜甜的橙子金橘气泡水，爽！

中午吃三文鱼，鲜嫩的肉质，搭配黄瓜、芥蓝、西兰花和香喷喷的大米饭，人间美味。

吃了一天西餐，晚上就换一下口味，来一锅热乎乎的酸辣汤！豆腐干、香菇、木耳……统统放马过来！

这样吃一天，热量也不会超过1000卡路里！成年人即便不运动，一天也要消耗大约1500卡路里，那照着这个菜谱吃，岂不是会瘦成一道闪电？

《低卡料理家》就按照“一日三餐”的模式，精心设计出了30天里、90道不重样的餐。

而且怎么吃都不会胖，每一道餐都配有详细的卡路里计算，一天的摄入量绝不会超过1200大卡。蛋白质、维生素、脂类、糖类……所有营养也都为你搭配好！

作者陈姗姗（Tella），也是美食台的特邀嘉宾。

她毕业于美国马萨诸塞大学临床营养科学专业，是美国营养顾问协会（AANC）的会员。

回国后她也一直在研究营养饮食，还参加了中国首届大型美食真人秀《味觉大战》，斩获季军。

Tella写这本书的终极目的，不是单纯为了瘦，而是为了更健康的身体。可以健康到骨子里的办法就是——健康的饮食。

她希望通过自己的努力，让越来越多的人懂得：要健康，就要吃得健康！

《低卡料理家》在一条生活馆有售，原价59.8元，一条特惠40元。

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卡路里计算

书中每一道餐的展示，都是图文并茂的。

文字部分，不仅包括原料、调料、烹饪步骤，还有营养组成和热量（卡路里）的计算。

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一日三餐

早餐，菠菜烘蛋+胡萝卜梨汁，223大卡。

午餐，胡萝卜三文鱼宽面，507大卡。

晚餐，冰草鲜虾沙拉，154大卡。

223+507+154=884，卡路里都帮你计算好了，只要跟着菜谱搭配好的一日三餐来，保证你一个月后身体变轻盈。

然而作者Tella不仅仅满足健康，好吃才是王道，才能让大家愿意一直健康地吃下去！

早餐，有西式的薄饼、麦片、三明治，也有中式的云吞、烧麦、鸡蛋饼，各种花样玩一遍，开启元气满满的一天。

午餐，有意面、也有汤面，有汉堡、也有寿司，有辣白菜、也有三文鱼，以后中午再也不用愁“吃什么”这个问题了。

晚餐，韩式拌饭、菲力牛排、意大利火腿片、蟹肉海带汤……活色生香的美味，30天完成的不仅是健康养成计划，还可以变身厨神啊！

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每天了解多一点

这本书不仅仅有30天的食谱，每天的“一日三餐”前面还会有一个关于健康的小问题or小秘籍。像是：

身体基础代谢率的介绍；

晨起要喝三杯水的探讨；

睡和瘦的关系；

牛油果到底好在哪里；

想要健康，是不是不能吃甜点；

……

看完这本书，你也可以算是半个营养师了！

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现在生活压力大、生活节奏快，我们往往忽视了对身体的关注，也不注重营养的均衡，大鱼大肉暴饮暴食，造成体重的不可挽回。

有了这本《低卡料理家》，你不仅会了解各种食材的卡路里，还能懂得怎样将饮食搭配得更健康，好看、好吃、又营养的菜，谁不爱呢？

在你坚持了30天之后，你就会明白一身轻松是什么感觉，给身体减减负吧，把健康的理念分享给大家。

还有这款酸奶夹心饼干！

低脂低热量！

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英国go ahead酸奶夹心饼干，奶香浓郁，酸甜果味，酥、软、脆都在一块饼干里，口感立体而丰满。共有六种口味：热带水果、蓝莓、覆盆子、车厘子、草莓、森林浆果。

每片饼干只有73大卡！和同类型的饼干相比，是实打实的低脂低热量。在英国，平均每分钟销售400盒，每年要吃掉2亿盒！

一条生活馆 年中大促进行中

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