叮～冬季军训小贴士！请查收这份温暖吧！
军训小贴士
问
提到军训，大家脑海中都有怎样的印象？
问
军训期间早晚作息时间是？早上应该什么时候起床呢？
问
军训有什么需要特别注意的呢？
问
又到了一年一度的军训时刻
不知道21级的同学们做好了准备吗？
不用担心，不用焦虑
贴心小江江已经准备好了
冬训小贴士
帮助大家度过一个
舒心有意义的军训生活~
贴士清单
作息时间
着装要求
好物推荐
饮食建议
注意事项
LET'S GO!
军训作息时间
首先是大家最关心的作息时间
本次军事技能训练作息时间如下：
请同学们严格遵守军训作息时间要求，一定要有时间观念哦！
着装要求
1、集中训练阶段，必须按规定统一着装。凡操课、集合应着制式军事技能训练服装，佩戴帽徽和徽章。非特殊情况，不得穿其它式样、颜色的服装；女生不得穿高跟鞋。
2、着军装时应当保持整洁，戴正军帽，扣好领钩，配套穿着；不得披衣，敞怀，挽袖，卷裤脚； 不准随意裁训练服款式。
4、出于安全考虑，军事训练期间不得戴耳环、项链、戒指等配饰；女生不得化浓妆；非特殊情况不得佩戴有色眼镜。
5、军训期间要注重仪容仪表，男生不留大包头、大鬓角等奇异发型；女生如头发过长，应按规定盘好头发，发辫不得过肩，不得留披肩发。
小江江军训好物推荐~
内腰带
军训服裤子的腰围一般比较大，同学们可以提前自备腰带，增加军训服舒适度。
深色袜子
纯棉、吸汗、中筒的深色袜子与军训鞋子更搭，既有效保暖也避免了鞋子磨脚。
鞋垫
合适的鞋垫可以有效缓解脚部压力。
大容量水杯
高强度的训练会让身体的水分流失加快，所以要及时补充水分哟。
纸巾、湿巾
冬天军训也会出汗，出汗后尽快用纸巾擦掉，如果被“风干”，很容易感冒。
饮食建议
1、 早饭要吃，空腹危险。
军训期间体力消耗较大，三餐一定要注意营养搭配、吃饱吃好。
2、 体力消耗，肉类补充。
多吃肉类、蛋类补充能量，同时也多吃蔬菜、水果补充维生素，少吃油腻辛辣食品。
3、 多喝热水，增温取暖。
多喝水不仅可以加快体内新陈代谢，还可以为寒风中的自己提供温暖。
4、 训后燥热，切勿饮冰。
剧烈运动后的同学们可能希望通过冰水等饮品降燥，但饮用过快会导致腹泻等不良反应。
训练攻略
站军姿
站军姿是军训的主要内容，通过站军姿可以锻炼同学们的耐力和注意力，站军姿也有一些技巧，例如身体尽量往前倾，身体重心在前脚掌，这样会减少一些疲惫。
正步走，齐步走，转体，蹲姿
正步走可以训练同学们的协调能力，大家走齐步时，可以心里默念口号，或者余光看着别人，也可以找同学帮助练习，这样既增进了友谊，还提高了队伍的整齐度。
训练时请大家
一定要认真听从教官指挥
在休息期间
教官也会带领大家开展一些活动
希望大家踊跃参与哦~
注意事项
1、疫情防护
疫情还未结束，防护还需谨慎。为了保障同学们的安全，军训期间请大家也要共同遵守学校疫情常态化防控管理规定，共同筑牢安全屏障喔。
2、注意沟通
军训期间要服从教导员与教官的管理，有困难要学会虚心向同学、教官请教，切忌由于沟通问题，和教官、同学起矛盾和争执。
3、不要逞强
军训期间如果遇到身体不适，尤其是感冒、发烧、头晕、大汗、心慌等，无法坚持下去时，一定要及时报告教导员和教官，防止意外发生。
4、规律作息
军训一天下来会很累，一定要按时休息，尤其是午休时间，养精蓄锐，为后续的训练补充体能。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，缓解疲惫，同时尽量早点休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。
小江江希望大家在这次冬训中：
磨练意志，收获成长
度过充实有趣的军训时光
只要做好准备，勇敢面对
这14天一定会成为
大学生涯中愉快且难忘的回忆~
图文来源：学生新闻传媒中心、阳静
编辑排版：刘艳淋
审核：陈晨 董子铭
此生无悔入传媒，来生再续传媒情
重庆理工大学两江校区学生新闻传媒中心
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