爱自己是一生的浪漫
“爱自己
是一生的浪漫”
午饭吃的饱饱，满心欢喜的去上课，结果临时被通知体测提前了。看着大大的太阳，再看看长长的跑道，内心感到十分害怕。不过最后还是在最热的天，跑下来了最难熬的八百米。值得高兴的是，顺利通过了体测，而且成绩还不错。
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考试周临近，面前放着一摞又一摞如山般高，但是还没有复习的书。刚静下心准备复习，但是没过多久，手机开始不停震动，你不得不停下现在的复习任务打开手机，发现是老师给发来的工作任务，DDL就在这几天了，你慌乱地不知所措，但还是回复了个“好的收到，一定按时完成”。
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在恋爱中，我们常常因为一些芝麻蒜皮的小事而争吵，而为了减少言语冲突，保住关系，我们选择沉默，自己咽下了所有情绪，而换来的却是对方那句“你倒是说话啊！”于是你决定：
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2022/05/25
星期三
学习生活中压力重重，心情不好是正常的现象，但是我们并不需要为此感到焦虑无力。重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
小江江也为大家准备了几种调节情绪的方法，一起来看看吧！
问自己两个问题
1.心情不好时，先问问自己：我是不是将负面情绪扩大化了？事情真如想象中那么糟糕吗？
消极状态下，生活中的一个小问题会在我们的再三思虑下变成大问题。我们常感觉所有事情似乎都针对自己，陷在消极情绪中无法自拔。
这时候问自己这个问题能让我们走出自我中心，更全面地看待和评估自身情况。
2.接下来，问自己：我能在其中发现改变的机会吗？
其实，无论事情有多糟糕，在它的当前状态中，你总能找到能够学习和提高的地方，并以此来转换行动的方向，让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现里面都包含着转机和希望，我们只需跳出消极思维的局限，发现其中的转机，事情就会有不一样的结果。
有氧运动法
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。
这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。
要选择动态性的运动项目，例如游泳、慢跑、打球、跳舞，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，就能达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。
心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，它容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。
而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
爱自己
是一生的浪漫
愿你在被打击时
记起你的珍贵
抵抗恶意
愿你在迷茫时
坚信你的珍贵
爱你所爱 行你所行
听从你心 无问西东
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校对：彭庆责编：陈晨审核：董子铭 此生无悔入传媒，来生再续传媒情重庆理工大学两江校区学生新闻传媒中心