坚持了多年的“健康习惯”，竟然并不健康！
好习惯是保持健康的关键，但是，你平时听到的那些知识究竟是健康的习惯还是无稽之谈呢？
问题的答案可能会让你大吃一惊。
康大夫严肃的告诉你，这些“健康习惯”，是时候抛弃了！
01
如果你在一整天里经常洗手，洗手液几乎是完全不必要的。另外，洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。
例如，诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。
02
在体检时，医生可能会让你站在体重秤上，来判断你是否拥有健康的体重。称重后，他可能会向你展示一份五彩缤纷的身体质量指数图。
但是，现在有人意识到，体重指数（BMI）并不是衡量“体适能”的好指标。
肥胖专家表示BMI有几个主要问题，其中包括它忽略了两个重要因素：
● 体内的脂肪含量；
● 腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。
03
当人们打喷嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，细菌进入空气的速度接近50-200英里/小时。
如果站在附近的你屏住呼吸，对阻止细菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并没有太大的帮助，仅仅是阻止任何细菌直接挂在你的脸上。
04
没有人需要排毒，除非你已经中毒。
人体已经拥有一个超高效率的系统，能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成：肝脏和肾脏。
● 肾脏过滤血液，去除饮食残留物；
● 肝脏具有解毒功能，它能加工处理药物和进入人体的化学物质。
肝脏和肾脏搭配工作，起到了自然净化身体的作用。
05
很多人为了减肥，寻求低脂肪、高淀粉含量的饮食。
然而现实却是……
低脂饮食方案并没有降低患上乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险，也没有让人们减去很多体重。
事实上，适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪，对身体有好处！
06
很多人在最初时相信营养专家提出的建议：避免食用蛋黄，因为它升高了胆固醇含量，后者对心脏健康有害。
然而，越来越多的研究表明：对于绝大多数人来说，膳食胆固醇（来自于食物）对血液中的胆固醇并没有太大影响。
所以，除非你有高胆固醇，否则吃整个鸡蛋一点事没有。
07
虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统的功能，但摄入太多反而会让人生病。
成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。
08
无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纤维，而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。果汁中留下的是糖。
● 短期内，高糖、低蛋白质含量的饮食意味着持续的饥饿感、情绪波动和低能量。
● 从长期来看，你会失去肌肉重量，因为肌肉依靠蛋白质才能合成。
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主编 ∣ 陈旭 责编 ∣ 徐蒙蒙 许梦云
主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会