夏天到了，你又“湿”性大发了吗？专家教你夏季如何袪湿

今天康大夫的一个小伙伴很苦恼地说，因为湿气重，身上又长湿疹了，真不知该怎么办才好了！

眼瞅着梅雨季就快到了，小伙伴们有木有以下症状：

怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油；

大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖；

一张开嘴看舌象，会发现，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕；

这个就是典型的体内湿气重的表现!

千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分造成危害，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。今天康大夫邀请来了安徽省针灸医院主任医师王颖，来和大家聊聊湿邪那些事。

如何自测体内湿气重不重？

1.看形体

中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。

2.看舌头

湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。

3.看大便

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。

4.看起床状态

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5.看平时状态

户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

如何自我祛湿？

王颖表示，中医认为，脾健，湿自化，所以祛湿重在健脾。

中医讲的脾可不是西医讲的器官。中医讲脾，有自己特定的功能作用，脾主四肢，脾主运化。中医讲脾主运化，运化什么？水和谷。

把水和谷进行了运化之后才能输布到全身。代谢功能弱了，运化功能差了，就会有一些湿在体内存在。所以说我们讲脾气不足的时候，运化功能差了，造成了湿盛，停留过久可以有湿热产生。

夏天闷热、潮热，湿和热并重，内在的湿存在，加上外在的自然界当中的湿邪、热邪的困扰，困我们的脾，造成我们脾胃功能在这个季节常出问题。

警惕，5种错误方式让你湿气缠身！

王颖提醒,生活中要尽量改变不健康的生活方式，远离湿邪。

1.饮酒等生活习惯

酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。

2.爱吃冷饮

冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。

3.常吃肥甘厚腻的食物

肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。　

4.运动少

运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出去。

但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。

5.紧张等精神因素

现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。

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主编 ∣ 陈旭    责编 ∣ 徐蒙蒙 程甜   组稿 ∣ 胡进 王津淼

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会