好神奇！每天唱着歌也能降血压？快来看看6种天然辅助降压法

如今，随着生活习惯的改变，身边患高血压的病人越来越多。高血压是长期危害生命和生存质量的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的治疗，除了要遵医嘱外，在日常生活中掌握一些“天然”的降压方法也大有裨益。

家有高血压患者，这6种“天然”降血压的方法，不妨试试哟。

1通过饮食降血压  

患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉。

♡芹菜中含有的一种名叫芹菜素的物质具有舒张血管的功效，可帮助高血压患者降低血压；

♡紫菜中镁含量较高，不仅能防治心血管疾病，而且还能预防身体软组织钙化，保护动脉血管的内皮层，达到降压的效果；

♡香蕉中含有的钾元素同样具有降血压的功效，患者平时可以多吃些。

除此之外，高血压患者想要降压，在饮食上要注意少吃盐，少吃油腻、脂肪含量高的食物。

2借助茶饮降血压  

具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。

山楂以及荷叶具有扩张血管的功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。

玉莲饮即用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合高血压患者服用。

3用天麻钩藤饮泡脚来降血压  

天麻钩藤饮是降压的良方，除了可以用来饮用外，还可以用来泡脚。每天晚上泡脚时，建议水的高度要盖过丰隆穴（约在小腿中部），等到30分钟后，再用毛巾擦干即可。

4按揉穴位来降血压  

中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太冲穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。

除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。

5巧用枕头降血压  

高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质，具有降压醒脑的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再放入枕芯中。

另外，石决明、草决明具有清热、平肝的作用，可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。

6通过唱歌、朗诵来改善血压  

由于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。

往期推荐

声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。

康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。

主编 ∣ 陈旭    责编 ∣ 徐蒙蒙

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会