留心！睡觉时的这4个小动作，不可小看

在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。睡眠与健康息息相关，人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。只有拥有良好的睡眠才能使自己尽快恢复精力，才能更好的生活。

磨牙、梦游、腿抽动……有时睡眠却差强人意，在睡觉时难免会有一些小“动作”，而这些可能在暗示你身体出了状况。

磨牙

“咯吱咯吱……”你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒？

磨牙这一症状，原因可能是面颌骨发育不良、上下磨牙咬合不良等；也有些人是因为饮食过饱或者进食煎炸类食物过多，导致神经兴奋而出现磨牙。

当然，也有一部分人是因为日间经受一些压力或者自身焦虑程度较高，引起颌面肌肉紧张，出现磨牙的现象。

夜间磨牙，时间久了易导致牙齿过早磨损，露出牙本质，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

建议：

 无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。

鬼压床

你是否有过这样的经历：当正在熟睡时，突然一下子被惊醒，脑袋很清楚，但是想挪动一下身体时却感觉有千斤的重物压在身上，让人喘不过气来，全身也动弹不得，想使劲呼喊，但怎么也张不开嘴。

这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，医学上称为睡瘫，俗称“鬼压床”。

此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

不过需排除是不是发作性睡病，这是一个独立的疾病，与焦虑有一定的相关性，但不是因果关系。

建议：

经常有“鬼压床”遭遇的人可以到医院做个睡眠监测，检查下睡眠结构有无问题，必要时需要治疗。

腿抽动

有些人在进入梦乡时，腿部如触电般猛然一抽，伴随一种踏空感，称为临睡肌跃症。大多数人的抽动属于生理性的，只是偶尔发作，原因和疲劳、紧张、睡前运动过多导致肌肉中乳酸蓄积有关，只要改善生活习惯即可，一般无需治疗。

建议：

如果频繁发作，伴有头痛、头晕等情况，应提防脑部是不是有病变，需要到医院接受进一步检查。

梦游

有些人半夜好像醒了，说了一些话甚至起来做了一些事情，如在家里无目的行走，次日却不记得当时的事情。这种通常发生在少年儿童群体，很可能是睡行症，是神经系统发育未完善的问题，大部分人随着年纪的增长，能自我痊愈。

 建议：

如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

往期推荐

声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。

康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。

主编 ∣ 陈旭    责编 ∣ 徐蒙蒙

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会