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全民营养周 | 5·20中国学生营养日 共筑学生营养基石
5月20日
第31个中国学生营养日
今年“5·20”中国学生营养日的宣传主题
合理膳食倡三减 良好习惯促三健
来听听专家们怎么说
合理营养膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。
2.养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，禁食野生动物，使用公筷、公勺分餐。
科学锻炼身体
1. 疫情期间以居家运动为主，每天30-60分钟为宜。
2.劳逸结合，运动适度。配合充分的运动前热身，预防运动损伤。
养成卫生习惯
1.勤洗手、多通风，家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、衣物卫生，保持室内空气新鲜。
做好自我防护
1.疫情期间尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所活动，尤其是影院、商场、超市、车站、机场等空气流动性差的地方。
2. 必须外出时，按要求佩戴口罩，并做到及时更换。
3. 注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。
自我心理疏导
1.官方渠道获取正确疫情信息，建立正向思维，积极思考，不信谣、不传谣。