曝光！这11种被吹上天却没什么用的食品，很多人还在买...
现在越来越多人讲究养生
朋友圈、某音、小X书等平台
都有安利各种“养生食品”
功效被吹得天花乱坠
但是这些食品真的有这么“神奇”吗？
马上给大家“揭秘”
那些被吹到“天上有，地下没”的
然鹅并没有什么用的东西！
（赶紧拿出小本本马克下来）
1
蛋白粉：健康人又省一笔钱！
正所谓“得不到的永远在骚动”，胖的朋友瘦不了，瘦的朋友胖不了。于是就有商家说了，应该补充蛋白质，胖的加快热量消耗，瘦的增肌。即使一罐400克的蛋白粉都要几百元，但还是火起来了。
- 实际上 -
健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。
2
葡萄籽：商家偷换概念
平时吃葡萄吐掉的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。
- 实际上 -
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。
“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。
3
高钙奶：不比普通牛奶有用
大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。
甚至有专家介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
- 实际上 -
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！
4
鱼油：吃鱼就够了
看多了广告，一讲起鱼油，“改善视力、提高免疫力、提高记忆里...”这些功效就自动匹配上了
- 实际上 -
纯鱼油并不稳定，吃鱼更直接有效，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
5
海参：还不如吃鸡蛋
海参在我们的印象中就是“山珍海味”，虽然价格高，但是其被吹捧的功效确实很吸引人。传闻可以“美容养颜、促进发育、增强免疫力、抑制癌细胞、降三高...”，然而它真的有这么神奇吗？
- 实际上 -
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。
鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
6
解酒药：该有的危害还是有的
对于生意人来说，应酬不断，酒水不断。于是药店里各种解酒药一直很受欢迎，甚至有的还宣称可以千杯不醉。
- 实际上 -
解酒药只是个噱头，它的批号并非药品，其成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。
7
酵素：吃了等于白吃
酵素的热度一直很火爆，堪称很够“排毒、美容、减肥”，甚至能“吃不胖”，爱美的小仙女很容易就被其吹捧的功效所吸引。
- 实际上 -
“酵素”，也就是我们熟悉的“酶”。由于胃中的酸性很强，一般来说，酶在这样的环境中很难存活。
再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把其他酶分解，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都不可能再有活性了，所以吃了等于白吃。
8
养胃饼干：苏打饼干不香吗？
随着“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。
- 实际上 -
所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
9
初产蛋：和普通鸡蛋差不多
市面上的“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。
- 实际上 -
“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。
而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。
10
黑糖：来来去去还是糖
“痛经就要喝红糖”几乎成了大家的一个固有观念。近年来，随着黑糖食品的出现，开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容的作用。当然，价格也要比红糖高。
- 实际上 -
专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。
11
黑枸杞：和吃茄子差不多
黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传，其具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。
- 实际上 -
专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。
@东莞街坊们，只要合理饮食就够
不要再做“水鱼”啦！
买再贵的“养生食品”
还不如早睡早起、锻炼身体！
来源：中国新闻网、中国健康食品网、科普中国、人民日报、法制晚报、三甲传真、网络，流行东莞综合整理