小仙女姐姐亲身示范：如何变成又白又嫩的自己？

听说所有小仙女

都关注了这个变美营~

各位小仙女们大家好，今天想给大家介绍一个我很喜欢的自媒体朋友。

她叫伊心，整个人就是一碗行走的鸡汤！

用3个月的时间从120斤瘦到90斤，用100天的时间健身练出了马甲线；

曾经是丑小鸭、自卑到死的她，一路学化妆、学打扮、学写作、学赚钱，一直让自己走在变得更美好的路上。

为了带领大家一起变得更美，她成立了“女神变美营”，搜罗了一大群有着丰富时尚经验的小伙伴，每天分享彩妆、护肤、穿搭、美容经验。

今天的这篇文章就是“女神变美营”的当家小花旦写的，一个曾经皮肤又黑又粗糙的妹子，成功让自己变成了白嫩小仙女。

如果你也想变成小仙女，就快扫描👇二维码关注吧，和伊心一起变美美美好吗！ 

文：霹雳蓝

来源：女神变美营（yixinbianmeiying）

有人说习惯的养成21天即可，没啥毛病。但是这21天说的是“养成”，养成之后什么时候能看到明显的效果？

我个人觉得是28*2，56天，也就是两个月。

研究表明，人的细胞每28天会进行一次更新，所以在第一个28天里，坚持这些习惯，首先你自己会感觉到较为清晰的变化，而到了第二个28天，别人也会明显地看到你的变化。

所以我认为2个月的持续的有计划的改变，是最有成就感且最有效的。

今天我就来跟大家分享一下，我这段时间的自我修炼与改变噢。

一个又白又嫩的皮囊，全靠自己！！

 

一、自身情况

我身高167cm，体重108斤，很多人可能会说根本不胖啊。

说真的，看起来真的不胖，但是！那是因为胖的地方都可以遮起来！大腿和臀部以及胳膊的大臂是我肉肉最多的地方，相信这也是很多女孩比较烦恼的地方。

作为一个追求精致身材的女孩纸，怎么能容忍这种需要遮遮掩掩的身材呢，所以6月份，我开始了自己的减脂塑形计划。

 

二、2个月后的成效

1、体重：从108斤到100斤（小基数减肥，体重掉的比较慢）

2、体态：整个人体态变得轻盈，修长。

3、腹肌：练出了川字腹肌（哈哈哈！开心！）

4、皮肤：变白且细腻、紧实，隐隐透着光。

5、五官：看起来更精神了。

总体来说，整个的五官没有多大的变动。但是，由于我的皮肤状态，体态和精神状态都发生了优的变化，所以，别人看来就觉得颜值变高，人变漂亮了。

以下分享我的这6个有效的方法：

1、每天泡脚

为什么把泡脚放到第一个讲，首先来看泡脚有哪些好处：

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生角度看，脚离人体的心脏最远，但负担最重，因此这个地方最容易导致血液循环不畅通。

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

其次这个习惯不需要成本，不需要下多大的气力，也不会耗费你的时间。你只需要“记得”，记得这件事就行了。

虽然很多人说晚上9点泡脚最好，但是我觉得没有必要规定具体的时间，9点也好，10点也好，临睡前也好，你只要坚持每天都泡就行了。

我每天都会泡脚，现在已经养成了一天不泡，就浑身不舒服的“毛病”。

泡脚的同时我会敷一片面膜，双管齐下，效果翻倍啊，泡个15-20分钟，正好面膜时间也到了。在此过程中，可以看书，可以听歌，也可以刷剧，一举好几得。

泡脚时，放什么效果更好呢？

我自己比较常用的是艾叶，艾叶泡脚，可以去除体内的湿气，让人神清气爽。

现在也根本不需要专门去药店买，再回家自己煮。万能的某宝有卖分装成纱布包的艾叶，可以直接放到盆里，先接一盆温度稍微高点的水，把纱布包放进去，等艾叶差不多泡开之后，再把双脚放入水中。

当然你还可以用醋泡脚：在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

总之，就在泡脚的这2个月里，我气色越来越好，入睡更快，黑眼圈也淡了不少，好处多多！行动起来吧！

2、每天喝水

喝水真的是老生常谈！

但是！真的非常有用！我拿我的肤色担保！

喝水这个习惯不是我这2个月才开始的，从大二我就开始要求自己每天饮水。我也真切地看到喝水带给我的惊喜变化。

我从小就是小黑妹（一把心酸泪，这个可以单写一篇了），真正开始变白，就是从大学开始每天喝水补水开始的，那个时候，就是简单地喝白开水，每天绝对喝够了8杯。

水喝得多，上卫生间的频率也多，对于排毒也起了很好的作用，这样坚持了1年多，其实后来已经不需要“坚持”了，喝水变成了我，像吃饭、睡觉一样平常的习惯，直到后来的同学聚会，大家惊讶的表情让我极其满足！

但是这两个月里，我对喝水进行了一些改进，我买了几罐花草茶：玫瑰花、胎菊花、枸杞，蜂蜜这三样，每天泡在一起，搭配着喝。玫瑰去黄，菊花去火，枸杞养血，蜂蜜嫩肤，2个月里坚持每天喝，排毒效果极佳，到现在整个人的皮肤都透着一股清亮，脸色也从典型的亚洲黄皮变得白皙红润了。

至于花茶的选择大家可以根据自己的需要自由搭配，想要美白的，可以再加些柠檬片，女生经期前可以多喝点红糖水。

无论喝什么，一定要坚持！三天打鱼两天晒网是绝对不可行的！

3、定期修剪头发，最好2天一洗。

关于头发的，相对比较简单，但是对整个人的改变是不可忽视的。

我之前1、2个月都不一定去一趟理发店，一是嫌麻烦，二是觉得没必要但是自从我定期2周去修一次头发的分叉后，发质越来越好，看着人也变得神采奕奕。

好多人想留长发，不舍得剪，不舍得修。但是经常修剪的头发反而长的更快啊，因为它更健康。

还有一点，大家估计都知道：不要每天都洗，头发会很容易缺水变干，两天一洗，比较合理。

2天以上大多数人就会觉得油腻了，这个时候开开心心洗个头，你会感觉自己的颜值又上升了一度。

4、每天按摩眼部脸部。

按摩可以使五官更精致一点。

亚洲人的整体五官都偏平，但是通过按摩我们可以去掉那些多余的脂肪，使五官更加突出，按摩的手法网上都可以搜到。

我每天基本都是按这张图里的手法做按摩，尤其在下巴淋巴处，稍微用力，缓解咬肌压力，自然排毒，脸部自然会显小。

注意注意！20出头的女生也要开始涂眼霜了！

对眼睛的保护宜早不宜晚，每天晚上睡前坚持涂眼霜，刚开始如果不知道选什么类型，或者学生妹经费有限的话，就选择一些保湿滋润功能的就好，不需要太复杂。

按摩的时候，我一般就用眼保健操最后一节，“轮刮眼眶”，消除浮肿，也有利于眼霜吸收。

坚持早晚涂眼霜后，我的眼角由于天气干燥产生的那些细纹，已经基本隐形了。

当然还是两个字：坚持！

5、每周3天跑步，2天瑜伽

运动的好处，我根本不用再强调了吧。

跑步减脂甩肉，增强体质，让人年轻活力。而瑜伽的魔力，我用我曾看到的一句话来概括：当你开始练瑜伽的时候，年龄就停止了，甚至会变得更年轻。

我每天下班后的运动安排是这样的（没有特殊情况的话）：

周一、周三、周五跑步3-4公里，周二、周四做瑜伽45分钟。我是在家自己练的玉珠铉减肥瑜伽（网上可以搜到），感觉不错。（因为我之前有上过专业的瑜伽课，所以选择自己在家练，没有瑜伽经验的建议先找专业的老师哦，避免受伤。）

6、早起敲胆经

很多女孩觉得自己的腿型不够美，笔直修长的美腿除了发育中的青春期需要多加注意外，后天的努力也很重要。

我的腿属于容易浮肿的类型，尤其是坐久了。为了改善这个情况，我每天早起后，会先拉伸一下身体，然后敲打双腿的胆经各100下，再拉伸一下双腿，浮肿的情况就会有明显改善。

还有觉得自己是萝卜腿的女孩，通过敲打胆经也可以有效改善自己的腿型。

很多肥胖的，不爱动的人，身体代谢的垃圾很容易堆积在小腿肚上，就形成我们所说的萝卜腿。

这类人，胆功能一般都不好，而敲打胆经能够加速胆经的活动，促进胆汁的分泌，胆汁是能够有效分解吃进去的油脂，将堆积在大腿外侧的胆经上的垃圾排除，从而有效减少臀部和大腿外侧的脂肪。

所以想要美腿的妹子们可以尝试每天早上起床后敲打你两腿的胆经各100下，加快脂肪的消耗和流动。

敲打的时间：最好早上敲，因为晚上身体的各项机能都进入了休息状态，作用不大。

坚持2个月，配合运动和瑜伽，双腿的修长感就会出来了，养成习惯后，还怕什么腿不美！

这6个习惯呢，就是我在2个月内养成的，对我来说受益匪浅，所以之后的2个月，4个月我也会继续坚持下去，一起期待更好的自己吧。

最后一句话结束我的这篇分享：

什么你现在觉得不可能的事，都抵不过天长地久地坚持。

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-- 伊心说--

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