才35岁的我，已基本告别长途旅行…这几件事如果不注意，后半生的精彩可能就要划上句号

这个国庆长假，很多朋友邀请我去自驾游，但是，我无情地拒绝了他们，给出的理由是平时上班太累，想好好休息。

其实我有一个重要的原因没好意思讲，开长途车，对于我这个老腰不好的人来说，太辛苦了。我今年35岁，这个年纪的我，活动半径居然已经不断在收缩变小。五年前，也就是我30岁的时候，被查出有腰椎间盘突出症。据说腰椎间盘突出症，已经成为现在年轻上班族的标配了。

早上刷牙发现腿麻了

这几年，我一直与腰椎间盘突出症做着“艰苦卓绝”的斗争。

2013年，有天早上，我正对镜子刷着牙，突然感到腰酸背痛不舒服。这种感觉以前也有过，但那天有所不同，我感到左侧从腰部到小腿，一直有一种酸麻的感觉。

想着也许是太累了，晚上还去做了盲人推拿。推拿师傅一听，很有经验，说你这个可能是“腰椎间盘突出，治不好的，我给你推着，改善一下。”这话听得我一下子不高兴了，我年纪也不大，天天腰酸背痛的，算个什么事情啊？

坐了12小时的飞机让我崩溃

那年春天，我和孩子他妈，开始了我们的希腊之行。

万万没想到，这次是我最难受的一次旅程，简直像受酷刑。因为要连续飞行12个小时，我坐在狭小的座位上，慢慢地，感觉到了腰对我的抗议。飞行到了后半段，机舱里很多人都睡着了，但我已经坐不住了，一会站起来，一会坐下去，像个热锅上的蚂蚁。酸痛不断加剧的腰，已经快让我崩溃。

希腊回来之后，我马上去了医院，挂了骨科的门诊。检查结果出来了，医生指着我的核磁共振胶片说，你看这里，腰椎间盘4、5节向后突出，压迫到神经了，典型的腰椎间盘突出症，还挺严重的呢。

大推拿后平躺了5天5夜

30岁的我，患了腰椎间盘突出症，真的非常沮丧。就这样，我开始了为我的椎间盘突出症寻医问药的过程。一位中医专家为我做了大推拿。医生跟我说，这种治疗方法，后期要在床上躺5天，这期间绝对不能动，否则不确保疗效。医生又补充，做这个大推拿，也不是完全能确保治好腰椎间盘突出症。

到现在，想起大推拿的全过程，我还有点后怕。医生让我趴在床上，两个年轻医生把我上半身按住，医生先在我的腰部打了麻药，抓住我的下半身，试着反方向往上拗，试了几次之后，医生大喝一声，猛力一拗，我就感觉腰部有轻微咔嚓声，医生拍拍我说，成了。

痛苦的是恢复的过程。按照医生的要求，我需要在床上躺平，躺足5天。这5天里，要保持腰部不动，所以我不能下床大小便。为此，我尽可能少吃东西，少喝水。5天躺平不动，全身上下，哪里都觉得不对劲，总是想着能翻身，哪怕能微微侧身也好啊，但是这些都不行。

好不容易熬足5天，小心翼翼地下了床之后，仔细感觉了一下，嗯，腿不麻了，上了厕所，冲了热水澡，真是太舒服了。　不过，走了一段路之后。发现腰又酸了，心里一阵忐忑，还是老老实实回床上躺平。

医生说，这段时间，我需要一直静养，一定要注意，尽量少用腰部力量。后期我还要做20多次的针灸推拿。就连上床、下床，都要用“婴儿爬”，就是脸朝地，爬着上床，爬着下床。

出院之后，按照医生的嘱咐，我隔天就要去医院打卡——做针灸和推拿。那段时间，我体验了很多治疗方案，针灸是小意思了，我体验过艾灸，最刺激的是电针灸。针是通电的，扎好针，医生就在那边转一个旋钮，问我，怎么样？有感觉吗？通电的时候，就感觉扎针的地方在一跳一跳。

扔掉席梦思，睡上硬板床

手术前后，我休息了一个月没上班。朋友和同事纷纷给我出谋划策。有的人一见我，就像找到了神秘组织，“你这个病，我也有”。

大家给出的比较一致的意见，一定是要我睡硬板床。有这个病症的人都懂，躺在软绵绵的席梦思上，浑身不舒服。于是，我把家里的席梦思换成了硬床板，然后在上面铺了层棉被，这样睡上去，是硬板床，但是也比较软和。硬中带软，软中带硬，爽！

为治病，开始减肥计划

肥胖会导致很多健康问题，最直接的影响就是自重太大，压迫脊椎，加重腰椎间盘突出症的症状。这五年，为了彻底治好我的腰椎间盘突出症，我还开始了我的减肥计划。

以前，我胃口特别好，顿顿要吃肉，还要吃两碗米饭，而且几乎天天夜宵，天天两瓶可乐。如今，在营养师的指导下，今年我开始节食减肥。早餐是两个鸡蛋再加200毫升无糖豆浆，中餐200克蔬菜150克肉，晚餐150克肉再加200克蔬菜，另外还要吃营养棒。

坚持了半个月之后，体重减了近20斤，但我停下来了。为什么？身体受不了了，因为没有糖分和碳水化合物的摄入，整个人天天无精打采，有一阵，我会突然胸闷气急，到医院看急诊后得知，是电解质紊乱，最后强行靠节食减肥的事，只能不了了之。

骨科专家说：

胖子更容易患腰椎间盘突出症

这5年，我一直在与腰椎间盘突出症做着顽强的斗争。现在，我的腰不酸痛了，腿麻症状也已经消失了。邵逸夫医院骨科副主任医师马建军说，腰椎间盘突出症的高发人群集中在20-40岁，近10年，随着生活习惯与工作方式的改变，年轻上班族的发病率大幅增高。在他的门诊中，几乎一半以上的腰椎间盘突出症是35岁以下的患者。

马医生每次门诊限看20个病人，大概有10个是腰椎间盘问题，包括腰椎间盘突出和膨出等。年轻人得腰椎间盘突出症，可能跟长期开车，长期姿势不当地坐着工作，缺乏运动有关。

很多病人来就诊，一般都是因为腰痛和下肢麻木疼痛。马建军说，不要小看腰椎间盘突出症，不及时治，下肢反复疼痛麻木，还会导致肌肉萎缩，甚至出现性功能障碍、大小便困难或失禁。

经常有患者问，腰椎间盘突出症是治不好的吧？马建军说，这种说法耽误了一大批腰椎间盘突出症患者，一些病人尤其是年纪大的病人迷信这个说法，直到出现大小便失禁或者行走困难时才被家人带来就诊，此时所有的治疗，往往都收效甚微。

“所以如果你的腰椎不舒服，无论轻重，一定要去医院看看。腰椎间盘突出症一定要早诊断早治疗，早期的治疗方法主要是药物、适当卧床与锻炼，效果好，代价小。

“病人还需要增加腰背肌肉锻炼，让腰椎更加稳固，能防止腰椎疾病发生，也能减缓腰椎间盘突出症的症状。另外，还可以通过微创手术等治疗腰椎间盘突出症。”

马医生还特别指出，胖子更容易患腰椎间盘突出症，因为自重大，腰椎间盘承受的重量大，患腰椎间盘突出症的可能性更大。

健康抛弃你时

连一声再见也不会跟你说

网络上很红的脱口秀主持人李诞，在最近一期节目里说自己最不爱运动，只要有空就在家躺着，一点都不想动。看到这里，同为80后的我，内心呵呵一笑，不喜欢运动，以后有你后悔的时候。

2018年初，张泉灵说，时代抛弃你时，连一声再见都不会跟你说。我在这里借用一下：健康抛弃你时，连一声再见都不会跟你说。

所以为了自己的身体，也为了家人，今天就开始锻炼吧。

来源丨都市快报（记者 胡信昌）

图片来源丨视觉中国

编辑丨圈圈圆圆圈圈

据说99%的人都在看

▽

健康很重要！要坚持锻炼