“hollow+Superman”，随时在家练！

今天，

糖心辣妈薛睿琼邀请运动达人成潇

来跟大家聊聊

节后健身减肥这件大事

刚过完年，每逢佳节胖三斤的忧伤就来了，还没有上称就已经感觉到心塞了！这就需要我们加强身体的核心力量，也就是腰腹肌肉的锻炼。

今天教大家一组动作，非常简单，而且可以随时在家里练习。它由两个动作组成，第一个是hollow。

它的工作要领是我们平躺在地面上，双手举过头顶贴近耳侧，然后将上背部和腿部同时抬起，注意腿部要绷直，然后靠我们的腰部去发力，慢慢地会感到腹部有酸胀感。

第二个动作是Superman，和之前的动作刚好相反，趴在地上将你的上部和腿部同时抬起，用你的腹部去发力。

先坚持，再提升，改变看得见！

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还没看够