抱娃姿势不对肩颈疼，几个小动作帮你放松缓解丨陕西1频道《MaMa也疯狂》

宝宝抱不好

说不定就被认为是假妈妈了呢

但是有时候宝宝是越抱越沉

也不能全怪妈妈们

每天带宝宝一整天下来

肩膀就特别酸痛

长期抱宝宝

最容易受损的就是肩膀了

严重的还会伤到颈椎

今天

糖妈和成潇教给大家一组

叫做“IOS”的动作

轻松解放你的肩膀~

第一个是“I”

脸部朝向地面平趴

胸口稍微离开地面

双手向前伸直 挺胸

收下巴 掌心向下

然后双手经过脑后尽可能向前伸展

再从脑后拉回

这时双臂要加紧夹紧身体

重复这个动作就行了

第二个动作是“o”

也是脸部朝向地面平趴

胸口稍微离开地面 挺胸

收下巴 掌心向下

然后双手展开

向身体两侧画弧

在腰椎后方接触后

再反方向画弧

重复这个动作就行了

最后一个动作“S”

就像用胳膊在画“S”一样

也是脸部朝向地面平趴

胸口稍微离开地面 挺胸

收下巴 掌心向下

双手握拳

一只手放在头的后面

一只手放在腰后

然后双手同时上下画弧

注意过程中双手尽可能远离地面

效果会更好

每个动作可以做15-30次

每天可以做3-4组

赶快学起来

做一个super妈咪吧！

完整视频戳下方

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