转化烦躁 你只需要一分钟丨陕西1频道《MaMa也疯狂》

做了妈妈

各方面的压力都比较大

时不时的就会陷入到

低落或者忧郁的情绪中去

孩子 工作 家庭

如果再恰好碰到一个猪队友一样的老公

哦 全都是眼泪啊

可是 妈妈们

生活总是要继续

所以我们要学会调节

来试试这几个瑜伽动作吧

怎么办呢

来 跟着糖妈动起来

每天只要一分钟

场景1

当你在办公室事情繁忙

无法离开座位

但需要喘口气的时候怎么办

坐在椅子的前二分之一

双手到背后十指交扣

同时注意将肩膀和胸口打开

双手手臂不断的向高提起

停在最高处做5个深呼吸

做完之后再重新感觉下

胸口与此刻的心情

是不是棒极了

场景2

忙碌整天全身酸痛

却没有时间运动怎么办

找一堵墙

站姿与墙面

保持一条手臂的距离

双手掌用力推墙

双脚慢慢往后走

直到手肘完全打直

让背部在此刻

完全伸展 吸气 吐气

场景3

睡觉前

感觉今天特别紧绷

或者情绪低落怎么办

每天一分钟

妈妈们

保持健康的心态很重要哦

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