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音乐是秘密，你已经暴露了自己
——苏霍姆林斯基
在我们的日常生活中，听音乐大概不是为了刻意去寻求善良或道德。研究表明，对于大多数人来说，听音乐最主要的动机是情绪诱发。
有的音乐予人安宁，专注工作；有的旋律霸占大脑，一听则挥之不去。音乐使人平复，让内心冲动慢慢退却；却又能让压抑许久的人，一瞬间泪流满面。 音乐与情绪之间的联系密切而复杂。不同音乐会带给人不同的情绪，而且音乐诱发的情绪与听者之间有很高的一致性[1]。
You are what you listen to.此时此刻的你，在听什么？
不好意思，你暴露了。
早期研究指出了年龄等因素与音乐偏好的关系。比如成年人爱听令人快乐的音乐，不太喜欢悲伤的；但对孩子来说，快乐悲伤却不是主要的评判标准。孩子们喜欢那些情绪唤醒度高（high-arousal emotions）的音乐，如快乐或愤怒的；情绪唤醒度较低的音乐，不论是安宁或悲伤的，都不太受到青睐[2]。
① 人格与音乐偏好人格与音乐偏好的关系研究则由来已久。研究者测量了被试的大五人格和对不同音乐风格的评价，并在美国、荷兰、德国等地得到重复验证。结果显示：其中两项人格特质的偏好最为一致：外倾型和开放型。
外倾型人格往往偏爱通俗、充满能量或情绪唤醒度高的曲风，如流行歌、舞曲或硬摇滚；开放型人格喜爱的音乐风格则较为广泛，但他们可能更偏爱不太主流的曲风，如爵士乐或古典乐[3]。
你的大五人格评分如何？点击 阅读原文 可转至测试链接。试试看这项研究成果靠谱吗：）
2015年的一项研究调查了音乐偏好在E-S型认知风格之间有何差异。
所谓E型即共情型（Empathizing）。共情是一种能合理地识别、预测他人心理状态并作出反应的能力。这类人喜欢感知音乐内容、作出情感和身体反应。
S型是系统化型（Systemizing），是一种通过分析操作规则来识别、预测系统行为，并作出反应的能力，涵盖自然（如天气）、抽象（如数学）、组织（如分类）和技术（如汽车）等。这类人喜欢解释音乐内容，分析和解构音乐元素。
在音乐偏好上，E型个体偏好相对温和的音乐（如R&B/灵魂乐、软摇滚等），喜欢体验低度刺激（柔和，温暖，感性）、负面情绪（压抑和伤心）、情感深度（诗意，放松，思考）。
来一首E型的歌，测测是否你所爱？S型则更偏好激烈的曲风（如朋克、重金属、硬摇滚等），体验高度刺激（强烈、紧张、兴奋），正面情绪（活力）和思考深度（复杂性）[4]。
S型的曲，你喜欢吗？
另一种观点认为，无论是快乐或悲伤，听音乐时体验到任何一种情绪都是愉悦的。从审美上看，感知到悲伤也被认为是一种美[5]。 这点类似我们素常听闻的“悲剧美学”。鲁迅说悲剧是把有价值的东西毁灭给人看，尽管这句话教化与解脱的意义比较重，但是大家可以类比回忆自己聆听苦情歌时的感受，或是感同身受的宣泄，抑或“生活在他处”的回望，悲伤的审美体验离我们并不远。
Justlin一直致力于研究“音乐引发情绪的内在机制”，他梳理了过往研究提出的种种假说，并融入个人发现，形成了一个宏大的解释架构——BRECVEMA。每个字母均代表一种可能的作用机制，从生理层面的脑干反射（Brain stem reflex）一直到美学层面的审美判断（Aesthetic judgment）[6]。
节奏共鸣（Rhythmic entrainment）
节奏共鸣机制认为，听音乐时，强有力的外部音乐节奏影响了内部身体节律（如心率、呼吸、脉搏），于是身体节律会根据音乐节奏而调整，并最终形成一个稳定周期。在听进行曲、科技舞曲或一些电影配乐时，体现得尤为明显。这一过程将增强生理唤醒，同时也会产生一种“交流感”，让我们感到与外界相连。
评价性条件反射（Evaluative conditioning）
这一机制认为，音乐引起情绪仅仅是因为，音乐刺激总和其它正面或负面刺激同时出现。比如在你约见一个喜欢的朋友时经常听到同一首歌。长此以往，单纯是听到这首歌就能使你快乐，即便没有再见到那位朋友。恩？你想到了谁？（乱入主创们的坏笑脸）
情绪感染（Contagion）
认为我们感知到了音乐中的表达的某种情绪，然后内在“模仿”了这种情绪。这基于另一种认识：我们会被一些类似人声的音乐所激发，因为大脑认为声音确实来自一个在表达情感的人，从而产生了自动反应。这也解释了为什么一些音色接近人声的乐器（如小提琴、大提琴）容易引起我们的悲伤。
情节记忆（Episodic memory）
认为音乐勾起了我们对生活中某些具体事件的回忆。当记忆被唤起，记忆相关的情绪也被唤起了，这类情绪可能会很强烈。研究表明，情节记忆机制常常引发怀旧情绪。此外，我们可能会为此感到自豪，因为音乐中包含了一种自我认同和归属感。
音乐期待（Musical expectancy）
认为我们在听音乐时，心里时常会有一种声音提示我们下一句可能的旋律（来源于对同类音乐的过往经验）。当音乐发展印证或颠覆了原先的预期时，就会产生某种情绪。违背预期可能造成不合心意的焦虑，也可能因为新奇而带来的惊喜。无论如何，我们心中的小情绪会被音乐期待勾起。
3.能否用音乐管理情绪？
我们搜集了知乎、果壳、爱问知识人上的高评贴，就“什么音乐让人心情大好”、“什么音乐能宣泄情绪”、“什么音乐让人冷静”进行了梳理，主创们结合自身的感受，做一点并非全然科学与合适的推荐，希望对大家有点小帮助~~
听什么音乐能让你心情大好？关于心情大好，怎么样才算心情大好？我们的界定是能让一个哭泣的女孩破涕围（为）笑。推荐一种很神奇的唱法，Franzl Lang是世界上公认最好的高山 Yodel 歌手，被称之为“约德尔大帝”。《Auf und auf voll Lebenslust》[7]，听听看就知道了。
听什么音乐来宣泄情绪？首先我们要了解坏情绪产生的由头是什么，面对问题解决问题，但是人生总有些时候是什么都不想做。推荐一个当你难过、低落或者想要发泄情绪时听的音乐，一个叫做《我就没见过你们这么贱的专辑》[8]的豆列。大概，会有一些神奇的事情要发生吧。
做什么事情，听什么音乐
上图认为当从事一些简单工作时，我们应该听些让人开心的歌曲，当我们在解决一些难题时，应当听写每秒50-80beats的音乐，但我们在学习新知识时，就听听古典、弦乐或者什么都不要听了[9]。
上了地铁或者到了公司以后，发现没带耳机的时候，会有那么一点小小恐慌，今天的一天我要如何度过？没有音乐的世界，真的难以想象。
你喜欢听什么？音乐对你而言意味着什么？音乐会怎么影响贵宝宝的情绪？你对音乐与情绪的关联有什么自己的猜想和理论？都请留言告诉我们吧！
有意思的留言我们将在下期将在后期的节目中播出。当然了，如果您对“互联网与音乐”专题研究感兴趣，也请在留言处与我们联系，提出有趣的问题，或者提供有价值的资源，我们会为我们的热心读者们送出S-Tech第一批专属小礼物哦，期待你的参与！
文/陆诗雨 余洁 腾讯研究院研究员