今天处暑，即将告别三伏，你需要这些健康小贴士
处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思，今早起来有没有感到一丝凉爽？离离暑云散，袅袅凉风起。不同于三伏天的湿热难熬，现在的阳光中有了清冽的感觉，让人心生爽朗。这个季节需要注意咽干唇燥、干咳少痰等“秋燥”和“秋乏”症状，要注意肺部健康，来看提醒↓
1.秋燥。立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。
2.感冒。天气变化时要注意及时增减衣物。平时要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
3.过敏性疾病。秋季昼夜温差大、花粉等容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等，建议早期预防，发现和避免过敏原，及时就医。避免皮肤裸露，少食辛辣、海鲜等发物。
4.腹泻。病从口入，注意起居有节，腹部保暖，少食生冷食物。
3、适当滋阴润燥防温燥
我国民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，上海地区也会经常感受到“秋老虎”的余威。
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主，如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。
蜂蜜莲子百合粥
原料：百合30g，莲子30g，粳米50g，蜂蜜适量
制作：将莲子洗净，泡开；百合、粳米分别洗干净，与莲子一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待温后加入适量蜂蜜。
功效：养心安神，润肺止咳
经典老鸭煲
原料：老鸭1只，火腿1小块（50g），笋干100g，大葱白2根，厚姜片4片，黄酒（30ml），盐（5g）
制作：火腿切成薄片，笋干事先用清水浸泡10小时以上，待软化后，手撕成细而均匀的丝；老鸭洗净，将其放入沸水锅中，大火烫煮5分钟，使血沫出净，捞出，将鸭身内外用温水冲洗干净；将整只老鸭放入专用的汤煲中，放入火腿、笋干丝、大葱白、厚姜片，调入黄酒，倒入足够量的温水将鸭身完全淹没，大火将汤煲烧开，调至小火，煲4个小时调入盐适量即可。
功效：益气生津，利尿消肿
处暑·习俗
放河灯
河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放上一座灯盏或者是蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任它自由的漂泛。
开渔节
对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好时节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。
祭祖、迎秋
处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。
吃鸭子
民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。北京至今还保留着这一传统。
出游迎秋
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。民间向来就有“七月八月看巧云”之说，其间就有“出游迎秋”之意。
来源：科普中国、上海发布、市卫生计生委
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责编：崔力文
审核：赵国辉、杜贵波、宋毅君
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