今日秋分，昼夜等长！还有这些养生知识，你要知道！

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9月23日天气：

哈尔滨 晴 10/24℃；加格达奇 晴 04/20℃；佳木斯 多云 06/21℃；黑河 多云 06/19℃；齐齐哈尔 晴 11/23℃；绥化 晴 09/24℃；大庆 晴 11/24℃；伊春 多云转晴 04/23℃；鹤岗 晴 06/20℃；鸡西 多云 07/18℃；牡丹江 多云 09/21℃；双鸭山 晴 07/20℃；七台河 多云 07/20℃；绥芬河 多云 09/20℃

“

据《中国天文日历》显示

今天（9月23日）15时50分

我们将迎来二十四节气中的

  秋分  

”

阴阳相半，昼夜均长

寒暑平分，故名“秋分”

每年9月23日前后

太阳达到黄经180度时

为秋分节气开始

此时阳光几乎直射赤道

全球昼夜等长

此后，北半球日渐昼短夜长

秋分天气

秋分时节

北半球得到的太阳辐射越来越少

而地面散失的热量却较多

气温降低的速度明显加快

但未来几天冷空气比较“低调”

北方大部地区气温将反弹回升

黑龙江省气象台2019年9月23日05时发布23日白天至24日夜间全省天气预报：

23日白天到夜间：大兴安岭北部多云有雨夹雪，其它地区晴有时多云。

24日白天到夜间：全省晴有时多云。

23日白天最高气温: 大兴安岭、黑河(18-20)℃，其它地区(21-23)℃。

23日夜间最低气温:大兴安岭0℃左右，黑河、伊春、鹤岗（3-5）℃，其它地区(6-8)℃。

秋分三候

一候雷始收声

古人认为

雷是因为阳气盛而发声

秋分之后，阴气日盛

雷声也逐渐销声匿迹

二候蛰虫坯户

天气日渐转凉

昔日蛰居的小虫开始躲入洞穴中

并且用细土封住洞口以防寒气侵入

三候水始涸

此时降雨量开始减少

湖泊与河流的水位下降

一些沼泽及水洼处便处于干涸之中

秋分习俗秋祭月

  今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。  

古有“春祭日，秋祭月”之说

“秋分”曾是传统的“祭月节”

彩云追月

象征着美丽与吉祥

旧时女子会在这一天拜月

期望看见云卷月前的美景

折桂

  桂树婆娑影，天香满世闻。  

“秋分”时节，丹桂飘香

中国人钟爱桂花

赋予了其富贵美好的寓意

“折桂”二字

更蕴含着“金榜题名”之意

桂花清甜的香气不仅闻之清心

也可以为时令美食锦上添花

桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕

一口咬下去，沁甜糯香

这是秋桂给予人间的慷慨馈赠

吃秋菜

“秋分吃秋菜”

所食之“秋菜”

其实就是野苋菜

采回的秋菜与鱼片滚汤

名曰“秋汤”

这样的吃法正应和了中医提倡的

秋日滋补之道

秋分养生原则

保暖胃部，防止寒凉

     秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

     秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

进补有度，切勿过量

      “春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

秋分灸，除虚寒

       眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

早睡早起，起居有常

       秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

适量运动，轻松平缓

       秋季养生，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

调养情志，放松心情

       秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。

今年的“秋分”

是我国第二个

“中国农民丰收节”

此刻

许多农家人仍忙碌在金黄的田野里

我们祝贺你们的丰收

感恩你们的辛劳

分享你们的喜悦！

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来源：综合自工人日报、吉林气象、人民日报、中国气象局、新华网、中国天气网、中央气象台、科普中国、农业农村部网站、经济日报、新华健康

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