【解惑】记性差怎么办？
教师简介
黄鹂，克拉玛依市第十三中学教师，国家三级心理咨询师。
学生“川黔名曰”问：我上高一，感觉自己记忆力非常差。英语单词、语文课文等需要记忆的东西比别的同学花费的时间都要长，总觉得自己花费了很多时间和努力却得不到好效果，我是不是比较笨？
黄鹂老师答：记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积。记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型等。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，德国著名的心理学家艾宾浩斯对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。他发现遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时之内，遗忘率高达72%。
通过艾宾浩斯遗忘曲线分析，要想将学习的内容达到长时间记忆，复习的最佳时间是记忆材料后的1-24小时，最晚不超过2天，在这个时间段内稍加复习即可恢复记忆，过了这个时间段，复习起来就“事倍功半”，所以要有意识的运用这一规律。
其次，要自信、精神饱满、情绪高涨的去学习、记忆。这样学习就是一件轻松的事，学的快，记的也牢。在学习记忆的过程中，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。
举一个例子，比如说记单词，如果只是随意的浏览或漫无目的地抄写，要很多遍才能记住，而且不容易记牢，如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。
最后，建议学生要学会运用多种记忆手段，根据知识的不同，灵活运用不同的记忆方法。寻找自己的最佳记忆时间，在不同时段记忆不同学科知识。另外，注意保证营养、合理休息、适当锻炼、情绪乐观等，均能提高大脑工作效率。
编辑：克拉玛依市教育局微信公众平台编辑部 薛雅元
来源：克拉玛依市家庭教育中心
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