协和医生呼吁：停用搓澡巾，这样洗澡对自己太狠了

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做家务能长寿

在很多人眼里，家务是个“麻烦事”，既耽误时间，又浪费精力。

但你可能不知道，爱做家务的人都“赚了”：做家务其实是一项性价比很高的运动，有助于养生防病。多项研究证实家务有助健康。

美国纽约州立大学布法罗分校发表在《美国老年医学会杂志》上的研究显示，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。

《英国医学期刊》研究指出，哪怕只是做饭洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，也能有效降低死亡风险。

对于老年人来说，做家务是性价比很高的运动，活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。

以体重50公斤的女性活动30分钟为例：

①洗碗、熨衣服能消耗47千卡；②擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；③收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；④洗衣服可以消耗105千卡。

日常家务可分为重型和轻型两种，但每种家务都有它的“养生功效”。

1做饭、洗衣，日常认知功能训练

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。

将菜切成不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，都属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力。

2买菜、遛狗，降低死亡风险

买菜、遛狗都要走路，无形中增加了活动量。

还比如打扫房间，可以在无形中缓解不良情绪。

打扫房间会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

做家务需要来回走，同时还能较多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性。

协和医生劝您别用搓澡巾了

近期，北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁教授，在社交平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。

孙秋宁教授解释为何不建议用搓澡巾↓↓

为什么医生不建议用搓澡巾呢？

皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以防止体内水分流失。

如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。

临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊（hóu）子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。

软疣病毒多通过轻微破损的皮肤直接接触、摩擦搔抓，或软疣自身接种而传播。

搓澡巾、沐浴海绵或毛巾上的污染物，也可能是病毒传播的途径之一。

对于湿疹患者来说，搓澡还可能加重湿疹发作，不利于病情控制。

皮肤敏感的人搓澡可能引发皮炎，加重敏感。

如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好。

为啥有人狂吃不胖，有人喝水都长肉？

1喝水都长肉的真相

其实根本不存在狂吃不胖的体质，所谓的“喝水都胖”，也只是一种夸张的说法。

想一下，水都没有热量，怎么可能长胖？

但如果你一直吃吃吃，还不运动，那不长肉基本是不可能的。

BBC曾做过这样一个实验：

科研人员找来了10名声称「吃不胖」的志愿者，要求他们每天吃下 5000 大卡的食物，看他们的身体会发生什么变化。

实验持续了四周，结果你猜怎么着？

这10个人的体重都增加了！

最多的一位增重了6.5kg。

所以说“怎么吃都不胖”，这样的体质根本不存在。

吃不胖，是因为吃得还不够多。

瘦子是吃两口就饱了，而胖子是饱了还能再吃两口，这就是区别。

研究显示，这种食欲的差别，主要和人体内的一种“吃货基因”有关。

这个基因叫FTO基因，专门管理人的食欲。

有的人吃饱了还想吃，是因为FTO基因发生了变异，增大了食欲大，即使吃饱了却还是想吃。

而饱了就不会再多吃一口的人，因为携带了FTO基因的防护变体，只要吃饱了，美食对他们的诱惑力就会化之为零，从而让自己能无意识地“控制”体重。

BBC的实验也证明了这一点，这些瘦子们纷纷表示“自己吃饱了就不会再吃了”。

也就是说，你易长胖，很大一部分原因是由于FTO基因变异，导致天生就比别人能吃，吃得多！

吃多了，热量就会转化成脂肪，自然而然就长胖了。

而瘦子因为吃饱了就不想再吃了，所以就不会额外摄入过多热量。

有些人可能会觉得冤：明明自己吃得不多啊，为啥还是比别人更易发胖？

其实，不是因为你更易发胖，而是瘦子们天生条件优越，不易积攒脂肪。

2瘦子吃不胖的真相

瘦子吃不胖，除了他们本身吃得并不多外，还与以下两个原因有关。

1肠道菌群更丰富

研究表明，肠道菌群的种类越多，消化食物和营养物质的能力就越强。

在一项名为“人类肠道宏基因组学”的微生物研究项目中，研究发现那些肠道菌群丰富性不足的人，内脏脂肪更多，体重也更重。

2013年《自然》杂志发表的一项研究，把瘦子和胖子的肠道菌群分别移植到不同小鼠体内，给它们喂食同样低脂肪、高纤维的食物。

结果发现，带有“瘦菌”的小鼠仍然保持正常身材，带有“胖菌”的小鼠却长胖了。

后来，这群长胖的小鼠吃下带有“瘦菌”的便便，也成功减肥。

2基础代谢率高

基础代谢率是指在自然温度环境中，人体处于非活动状态时，维持生命所需消耗的最低能量，主要用于内脏活动，比如心跳、呼吸、维持体温等。

不同的人，差别很大。

同样的食物，基础代谢率高的人，所消耗的热量就多，所以不易长胖。

而基础代谢率低的人，由于消耗的热量少，即使吃得不多，也易长胖。

这就是胖子和瘦子的区别：胖子吃多了，热量会变成脂肪囤积起来，瘦子吃多了，身体会主动调节，然后把它消耗掉。

总结下来，瘦子吃不胖主要有3个原因：

①自带“节食基因”，本身就吃得不多

②肠道菌群更为丰富，不易积累脂肪

③基础代谢率高，吃进去的都被消耗了

这么一看，瘦子长不胖就是天生的呀！

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