节气 | 小寒养生有门道，看完这些就够啦
今（5）日是小寒节气
也是二十四节气中的
第23个节气
为何叫小寒？《月令七十二候集解》是这样阐释的：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”十二月，指农历岁末的腊月；腊月初迎来小寒，腊月半迎来大寒。
小寒也有三候，一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；
第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒以后，气温急剧下降，冷气积久而寒，标志着一年中最寒冷的日子就要到来了。
中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒节气养生要注意防寒和驱寒。话不多说，川小中这就给大家摆一哈这个节气应该如何养生，怎么吃～
小寒“三防”
01
防头颈寒
小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头颈部保暖，外出记得穿高领衣服，戴围脖、帽子等保护头颈。
02
防身受凉
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在腹部，如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后进行按摩。
03
防脚不暖
寒从脚下起，最好的办法是泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中煮成水，每天倒入温水中泡脚使用，可以起到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
所以
在小寒节气中
保暖是首要的
接着
咱们再来看看关于进补的内容
↓ ↓
小寒“四补”
01
补气
易冒虚汗、易疲乏、身体虚弱者等人群宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，泡水或炖肉食用均可。
02
补血
头昏眼花、面色苍白等人群宜用当归、熟地、白芍和首乌等补血，泡水或炖肉食用均可。
03
补阴
夜间汗多、手足心热等人群宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等补阴，泡水或炖肉食用均可。
03
补阳
手足冰凉、腰酸怕冷等人群宜炖服核桃、栗子，或用韭菜、茴香等泡水或炖服均可。
除了上述的“三防”“四补”外
养生怎么能缺少美食的加持呢
所谓
安身之本，必资于食
川小中这就为大家推荐
两道适合这个节气的汤品
↓ ↓
小寒食疗方推荐材料：当归10克，川芎5克，白芍8克，熟地15克，人参3克，白术10克，茯苓8克，炙甘草5克，老母鸡一只。
做法：将鸡用水洗净后，和中药材一起入锅内，加入少许料酒和适量清水，大火煮开，转为小火炖煮3小时左右，待肉煮熟即可食用。汤肉同吃，煮软的药材也可食用，无需加盐。
功效：具有益气补血的功效，主治气血两虚证。
适宜人群：病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚证。
材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。
功效：健脾补血，祛寒强身。
适宜人群：腹胀冷痛，手足冰冷，体虚所致的月经不调、痛经，风湿关节炎，跌打损伤之机体疼痛不适，体虚怕冷者。
一起温暖过冬～
往期精彩推荐
好消息！四川获批建设国家中医药综合改革示范区四川3个团队入选！国家中医药管理局中医药创新团队及人才支持计划项目入选团队名单公示
正式公布！第一批四川省中医药文化传承基地名单出炉～
省中医药大健康产业投资集团有限责任公司完成重组整合
达州市出台系列政策文件 探索中医药高质量发展新路径
成都市召开中医药传承创新发展推进大会：统筹推进中医药“三位一体”高质量发展 加快建设中医药强市
今天推出最后一期！第四届四川省十大名中医候选人已集齐～
国家医保局、国家中医药局印发《关于医保支持中医药传承创新发展的指导意见》
省中医院谢春光入选国家2021年岐黄学者支持项目公示名单
《四川日报》：从不了解到竖拇指 川派中医药扬帆海外
警惕！新增本土确诊156例，在这些地方→
常见运动损伤如何防治？中医专家来支招！值得收藏
西安疫情何时能控制住？张伯礼给了个时间压实主体责任！四川印发《单位疫情防控明白卡》西安本轮疫情源头已锁定境外输入，但感染是如何发生的？成都一名闭环管理的入境货机货物搬运工作人员检出核酸阳性
热门视频推荐
更多内容就在四川中医药视频号