一年中最凶险的34天来了！不论男女牢记16点，照顾好自己和家人

最近的石家庄，

虽然中午还是会有些炎热，

但早晚已经有丝丝凉意袭来，

瞬间让人感觉舒服了不少。

并且今天，

还是处暑的节气。

标志我国大部分地区

炎热暑天就要结束，天气逐渐转凉。

加长版“三伏天”将正式谢幕，

一年中最热的日子终于过去！

有没有很开心。

这40天我们

被蒸过、煮过、烤过、淋过......

真想为坚强的自己鼓个掌。

并且，

据河北省气象台的消息，

今天白天到夜间，

张家口西部阴有

分散性雷阵雨或零星小雨，

其他地区多云。

23日

今天我省，

最高气温：27-31℃。

最低气温：15-21℃。

24日

明天我省，

最高气温：29-31℃。

最低气温：15-22℃。

25日

后天我省，

最高气温：29-32℃。

最低气温：15-23℃。

天气还是比较清爽的，

周六日适合出门游玩。

掐指一算，三伏天还剩3天，

今年末伏的最后一天是8月25日，

留给夏天的时间不多啦！

然而

千万别高兴得太早！

虽然三伏天要过去了，

我们却进入了一年中

最为凶险的34天时间！

一定要警惕！

夏秋交替是心血管疾病的爆发期！

处暑既不同于小暑、大暑，

也不同于小寒、大寒节气，

它是代表气温由

炎热向寒冷过渡的节气，

过渡的时候既敏感又危险，

成败都在于此“过渡期”。

从处暑到秋分,

迎来今年健康养生最凶险34天!

机体一不适应就会发病！

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

而这样的昼夜温差

最受影响的就是

“血压波动，心血管疾病爆发！”

很多人认为夏天气温高，

容易出现心血管意外。

也有人认为，冬天寒冷刺激，

才容易出现心血管意外。

其实夏秋交替的时间

才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，

人最怕“一冷一热”这么一折腾，

很多人就中风、心梗、甚至猝死。

处暑养生16点你一定要知道

所以，过不好处暑，

小心身体被掏空，

处暑养生注意这16点！

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

处暑吃什么好？

每个节气都有一种食物，

可当顺应天时之“神药”，

处暑的“神丹妙药”便是

鸭 子

此时吃鸭才能发挥鸭子功效的，

10倍威力

此时吃鸭最能滋阴润燥，

鸭子味甘性凉，而处暑前后，

又是夏秋两季换季之时气候燥热，

所以吃鸭子解燥热最好了！

此外，还有处暑润燥三宝，

莲子、冬瓜、糯米

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物

这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单传给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

处暑应该这样养生？

除了饮食，生活习惯

也要因此调整，

百病从“湿”起处暑，

也是祛湿的最佳时节，

祛除湿气，

平时缺少运动的人，

这个时候应该进行规律的有氧运动，

因为运动排汗是除湿气的好方法！

每天“揉一揉”

处暑后天气仍热（秋老虎），

且雨水较多（雷暴），

湿热交蒸，合而为湿热邪气。

可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位

能够化湿、健脾和胃，

补中益气，通经活络。

除了艾灸，还有一招

助您功力大增，延年益寿——坐功

主治：风湿留滞，肩背痛

胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。

以下是明代养生书《遵生八笺》里

记录的处暑坐功↓

每天多睡一小时

每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐，老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率。

多开窗少开空调

尽量多开窗，使空气流动，室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

护理好脐部

寒气都很容易通过肚脐侵入人体，寒气逐渐积聚在小腹部位，会导致泌尿生殖系统的疾病，这一节气，要从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

一年中最适合怀孕的时候

你知道吗？

现在还是一年中最适合怀孕的时候呦，

想要小宝宝的可以抓住这个好时机！

通常，每到秋天的时候，就有人会说

“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”

但小编慎重地提醒您：

“不能随便乱补，后果很严重！”

出伏养生滋补的八个误区

处暑即将来临，

但秋老虎可能还会重来，

记住处暑养生的这些要点。

希望大家都可以健健康康！

ZHUAN发提醒更多的人注意吧。

文/综合自最爱大北京、搜狐健康、河北天气等

编辑/王亚伟

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