央视：胖被正式列入“工伤”，越努力的人越容易发胖！

每次和朋友见面打招呼：

“你胖了”

“你又胖了”

“加油，你是最胖的”

……

心里瞬间受到十万点暴击！

不过小编要告诉大家，

长胖真的不能怪你！

要怪，

就只能怪你工作太努力！

太忙了！太忙了！太忙了！

对，你没有听错！

看看，就连央视都说

“胖，是一种普遍存在的工伤！”

（有图有真相）

长期困扰现代白领的问题——为什么久坐电脑会发胖？

曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。

小编觉得5kg真的是小意思，看看身边上班后胖成另一副模样的同学，简直一抓一大把。

越努力工作的人，越容易发胖

央视的街头采访中，不少上班族表示在高压工作下，会不自觉拿起零食往嘴里塞；

加班加点后常常会约上同事深夜火锅撸串，加上不常运动回家倒头就睡，体重蹭蹭上涨……

久坐电脑前容易发胖。

《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。

英国布里斯托尔大学做了一项实验：

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。

他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：30分钟后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食更多。当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花更长的时间才能想起来。

习惯边工作边吃饭的工作狂，会无意识的进食过多的食品，自然就容易发胖。

近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

因为太认真，所以久坐不起。要知道，人长时间坐着不动，也很容易催生肥胖和大肚腩。

依赖美食减压导致你变胖。

很多人都听过“听甜食能减压”的说法，而事实上，吃甜食减压效多大不好说，但可能会导致“称压塌”！

北京协和医院的营养科主任医师于康说，网上流传的吃甜食能增加愉悦感的说法证据不足，而且甜食还是催肥的利器。吃过甜食后，可能会因为体重增加带来负面情绪，造成恶性循环。

胖，怪工作太认真

工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。

工作压力大

职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。

压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

睡得少

加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。

而高压力，也容易让上班族睡眠质量变差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，很容易陷入“发胖”的死循环。

工作压力太大的你，就仿佛一个脂肪存储机，还是加强版的。

工作应酬多

工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。

应酬时少不了喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，这些都为脂肪生长留下了隐患。

胖，怪加班太狠

经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力较大，吃饭时间还不规律……按照前面说的，这几点就足够让你“越忙越胖”了。

熬夜加班，对于体重控制更是百害而无一利的！

对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。

简单来说，就是一周加班10小时，女性约胖2.3斤，男性约胖1.3斤。

而且加班的人，很多还免不了要吃夜宵。

夜宵不仅会让你发胖，而且还会伤身，最主要的就是对肠胃伤害很大，还会造成激素紊乱。

会急速增胖的几样食物

为了尽量减少成为胖子的几率，减少对身体的伤害，你的办公桌上，下面这些食物一！定！不！能！放！

冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。此外，油炸食品富含油脂和高脂肪，而这两种物质堆积在胃里大大增加了患病几率。

辛辣食物：红辣椒或胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。 

总而言之，吃香喝辣虽然很爽，但吃香喝辣真的很容易变胖！

还有啥会让你“分心变胖”？

实际上，除了“边工作边午餐”会让你的身体容易变胖以外，生活中还有很多你 不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：

边做饭边吃东西

站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。

边看电视边吃东西

抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。而这种“电视条件反射”，也会让你的身体急速增胖。

边喝酒边吃东西

在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。

酒精会让你无意识进食，而在你无意识进食之际，又会不知不觉多喝几杯……恶性循环就这样形成了。

也有人说了，综上，出现“过劳肥”的原因主要是睡眠不足、心理压力大和生活不规律，这和工作忙有啥关系，都是因为你对繁忙工作的不当处理所致的。

好吧，听上去确实如此，但以上长胖的几点毕竟和工作忙脱不了关系，这样“追根溯源”，说“胖”是工作忙导致的，也没错~

所以，综上

证明自己的时候到了。

勇敢地告诉别人：

我长胖是因为工作太努力！

工作太忙了！

这是工伤、工伤、工伤！

最后，小编不忍看着大家

在变胖的道路上越走越远

送上一组室内减肥方法

若已工伤，可自行疗伤

下面每个动作20秒

连着做完为一组，共3~4组

1、深蹲

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2、跪姿俯卧撑

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3、箭步蹲

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4、高抬腿

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5、蜘蛛爬

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6、仰卧抬腿

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7、开合平板支撑

▼

8、屈膝卷腹

▼

总的来说，

减肥的诀窍就是——

管住嘴，迈开腿！

千万别用旁门左道的招数，

虐待自己的身体。

那样不仅不能减肥，还会损害身体！

如果实在减不下来，也别着急，

秋天多来了，冬天还会远吗？

到时候穿那么多，谁能看出来你胖呢~

来源：河北共青团（HBGQT87903800)、人民日报、人民出版社读书会（ID：rmcbsdsh）、哒哒、人民网、新华网、北京日报、北京晨报、北京青年报、香港文汇报等

选编：杜璐宁

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