石家庄蓝天白云刷屏！但坏消息是，一年中“最凶险”的34天来了，男女都要注意
3,2,1，
爱就像蓝天白云，晴空万里
没有暴风雨……
今天的石家庄
阳光明媚，晴空万里
全民都在拍拍拍，晒晒晒
蓝天白云刷屏朋友圈
先来一波图感受一下~
↓↓↓
（摄/河北青年报周欣怡）
（摄/网友：梁雪莲）
（摄/河北青年报江臣芳）
（摄/网友：学会珍惜）
（摄/网友：毛毛）
（摄/网友：筱晨）
（摄/网友：越来越好）
（摄/网友：海晴姑娘）
知道今天你家的天空蓝是几级吗？
小编得知，
河北今天的蓝天指数大部分地方都在
二级的水平——天空浅蓝
至于你问我一级的“蔚蓝”是什么样的
那就去承德看一看吧
（摄/网友：梁雪莲）
天空格外透蓝，
云朵如棉花糖般漂浮在空中，
一抬头便是美景。
看着如此景致，
你的心情是不是也跟着up了不少？
（摄/河北青年报胡雅玲）
相信不少市民的朋友圈
也被一组组
“大片感”十足的天空云图“承包”了。
这漫天飘着的云朵
确实把蓝天装饰得很美，
但！！！
除了这些，
你有没有觉得这几天的阳光也格外刺眼？
（摄/网友：乔主播）
对于河北的大多数地方来说，
近期天高云淡，
紫外线指数处在全年当中的较高水平。
今天几乎全省的紫外线指数都在三级以上，
大部分地区的指数达到了四级！
四级是什么概念？
一般来说，
紫外线最大值出现于中午12时前后，
当指数在4级水平的时候，
在上午10时至下午16时这段时间
最好不要到空旷的地上晒太阳，
这段时间紫外线辐射极具伤害性。
啥都别说了，
好好防晒，保护好自己！
最后再看一下全省的天气情况吧。
未来三天，
全省大部分地方晴好的趋势将保持。
今天下午到夜间，
张家口北部、承德北部
晴转多云间阴有雷阵雨或零星阵雨，
其他地区晴间多云。
张家口、承德有西北风5-6级，阵风7级。
明天白天，
唐山、秦皇岛、沧州多云间晴，
其他地区晴间多云。
明天夜间到31日，
全省晴间多云。
31日夜间到9月1日，
北部地区晴转多云，
其他地区晴间多云。
今天下午到夜间
明天（30日）白天到夜间
后天（31日）白天到夜间
可能很多人已经准备
迎接秋高气爽的秋天啦。
但先别忙着放松，
前脚刚出伏，
又迎来了最为“凶险”的34天，
也就是8月21日（出伏）到9月23日（秋分）。
在这段时间内，
昼夜温差起伏很大，
在忽冷忽热的强刺激下，
最容易诱发潜伏在体内的几大“杀手”。
图片来源网络
为什么说这34天如此凶险？
今天我们就来见识一下。
为什么说这34天如此凶险？
“秋老虎”是指立秋以后短时间的天气回热现象。
这时候的天气因连日晴朗、日射强烈、气温回升，就像一只霸道的老虎一样，让人们炎热难耐，所以称为“秋老虎”。
秋老虎的到来多是由于西太平洋副热带高压逐步南移，同时向北抬引起的，虽然是秋天，但天气依然很闷热。
图片来源网络
一般发生在8、9月之交，不同地区的秋老虎表现有所不同。
这段时间，空气会比较干燥，阳光充足，早晚温度不是很热，但此时天气容易多变。
秋老虎都有什么天气特征？
1.昼夜温差大
一天中的气温跨度最大可能到10度左右，昼夜温差较大，最受影响的就是心脑血管系统了，尤其是血压的变化会比较大。
2.空气干燥
初秋的气候干燥，容易让人出现皮肤干燥、眼干裂、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻干燥以及干咳等症状。
3.过敏原较多
这段时间是许多细菌、病毒的繁殖期，呼吸及消化系统疾病会普遍增多。
哪些疾病最容易高发？
中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
皮肤干痒
处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。
血压起伏
秋天气温下降，可以引起血管收缩，从而升高血压。因此，本身有高血压和心脏病的人群，在秋天要注意及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间。咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期，粉尘、烟雾等是引发咽喉炎的主要因素之一，天气较干燥时，这些物质弥漫于空气中，容易对咽喉部造成刺激，就会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。
日常需要注意些什么？
1.穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。
2.夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是带个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。
3.多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。
图片来源网络
4.进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。
5.调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。
6.健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。
秋老虎来袭
千万别放松警惕
集中精力
让秋老虎变成纸老虎！
文/河北青年报记者朱丽娟，综合河北天气、科普中国
编辑/实习编辑裴丽环
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