就在明天！23时32分！

“秋风何冽冽，白露为朝霜”，

北京时间9月7日23时32分

将迎来昼夜温差最大的节气

——白露，

此时节，天高云淡，气爽风凉，

孟秋结束，仲秋开始。

白露时节

天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，公历每年9月7日至9日，当太阳到达黄经165度时，为白露之始，它是二十四节气中第十五个节气，也是秋季第三个节气。

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气“转守为攻”，开始南下频繁，加之太阳直射地面位置逐渐南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热加快，人们会明显感觉到早晚温差在加大，整体气温一天比一天低，因此民谚有“白露秋分夜，一夜凉一夜”以及“白露身不露，寒露脚不露”之说。

白露是天凉的象征，也勾起了文人雅客的浪漫情怀。唐代诗人李白写有痴情一片的“玉阶生白露，夜久侵罗袜”；唐代诗人杜甫吟有乡愁浓浓的“露从今夜白，月是故乡明”；宋代词人秦观也诵有意境深远的“凭阑久，金波渐转，白露点苍苔”。

二十四节气分为七十二候，每个节气有三候，白露是二十四节气中唯一的三个物候特征全部与鸟类相关的节气，比如，一候鸿雁来，二候元鸟归（也作玄鸟归），三候群鸟养羞。鸟儿作为敏锐的“气候预报员”，反映出夏秋交替时的气候、气温变化。

白露时节日照时间变短，气温下降快，农田里的夏秋作物即将成熟，或已经成熟，农民们辛勤地在田间收获庄稼，忙得不亦乐乎。

民谚说“过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时白天与夜里的温差大。面对这样的天气特点，由国庆结合养生保健专家的建议提醒，大众要适时增减衣物，以免受凉。

此外，饮食方面，宜遵循“滋阴润燥”的原则，适当选用山药、银耳、百合、雪梨、藕、芝麻、鸭肉等润肺生津、养阴清燥的食物。

今天小编为大家列出一份

“秋季养生食谱”

对照吃起来，让你的养生事半功倍

吃三蔬

1

白萝卜——化痰止咳

中医认为，白萝卜化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

2

莲藕——降燥止渴

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用莲藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

3

南瓜——润肺益气

秋天适当多吃南瓜，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

食三果

1

雪花梨——清肺热

雪花梨具有清心润肺的功效。用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。

2

枇杷——润肺止咳

枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。

3

柚子——理气化痰

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

品三花

1

菊花——清热养肝

菊花具有疏散风热，清热养肝的功效。一般选择杭白菊或贡菊泡茶饮用，或与枸杞子同泡为枸杞菊花茶，可疏肝养血、润燥，并具明目功效。

2

玫瑰花——美容养颜

玫瑰花茶可以温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。

3

茉莉——润燥美肤

茉莉能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季食用。可做成药膳，如茉莉花粥，或泡茉莉花茶饮用，以补气安神、理气和中，有助于睡眠和消化功能。

白露过后，河北天气如何？

一起来看

晴天霸屏，白天气温高调
昼夜温差大

未来几天，大部天气以晴到多云为主，

阳光助力，白天气温表现高调，

基本都维持在30℃上下，

尤其9月8日不少地方

气温会冲到32℃左右，

其中承德最突出，

最高气温或达到34℃！

（河北省气象信息中心）

不过这样的温度

只是在白天走个过场，

到了夜间下降较快，

像承德未来几天，

最低气温始终都是“1”字开头，

昼夜温差大，

早晚体感较凉，

注意合理穿衣，谨防着凉感冒。

具体预报

今天傍晚到夜间，全省晴间多云。最低气温，张家口、承德、保定西北部3～12℃，其他地区13～18℃。

明天白天，全省晴间多云。最高气温，张家口、承德北部、保定西部、石家庄西北部24～26℃，其他地区27～31℃。

明天夜间到8日，石家庄、沧州以南地区晴转多云，其他地区晴间多云。

8日夜间到9日，中南部地区多云间阴，其中石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

“白露身不露”，小编提醒大家

要随时注意添加衣物，

以防受凉感冒

饮食上宜遵循“养气润燥”的原则

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来源：武汉中医医院、健康时报、河北天气、新华视点

图：摄图网

编辑：吴雨哲校对：赵润泽责编：贾阳阳监制：刘洁

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