贾玲减肥100斤引热议!普通人能复刻吗?专业人士回应
大年初一上映的电影《热辣滚烫》,截止到2月12日13时50分,全国票房已突破10亿。
电影中最后三十分钟,贾玲饰演的杜乐莹,凭借自身努力减重成功登上拳击擂台。
电影外,贾玲在1月11日写下一条微博,自述为拍《热辣滚烫》花一年时间减重100斤,她的减肥心路历程也被当作《热辣滚烫》电影彩蛋在片尾进行播放,引发观众热议。
演员袁弘随即转发,揭秘了贾玲健身成功背后,是一位来自山东的健身教练刘佳。
在刘佳社交平台自述中显示,他不光是某健身品牌主理人,也是资深体能训练、健康管理、运动康复专家。同时,他也是篮球运动员孙悦组建的72Changes篮球队的球员。
在刘佳社交平台中,不少看了《热辣滚烫》的网友打卡留言,在感叹贾玲减肥成功的同时,希望刘佳能出同款教程。
那么,普通人能复刻贾玲的经历吗?
记者咨询了浙江杭州某健身房的资深教练Maggi。春节还留守值班的Maggi,还没能去影院看《热辣滚烫》,但在社交平台上已经刷到了不少关于贾玲减重100斤的短视频。
Maggi表示普通人要做到一年减重100斤的确不是一件容易的事。“贾玲的成功,她不光是做有氧、搏击操和体能训练,还需要配合营养餐。”
Maggi的学员也有成功减重60-70斤的经历,但多数人还是无法坚持到最后,她说:“正常人需要打工上班,没有这个时间和精力。贾玲是明星,要拍电影,减肥是她的工作。”但如果花费同等的时间,一天健身5小时,管住嘴迈开腿,Maggi表示,“你也能瘦成贾玲。”
电影《热辣滚烫》预告片截图
专业营养师:
她的形象还是很健康的
清华大学公共卫生专业硕士,北京营养师协会理事,北京市营养学会理事,注册营养师顾中一观影后在其个人微博发文表示——
“真正看到影片的时候,她的形象还是很健康的……(贾玲形象变化)展现的也是一个很健康很有力量的形象。片尾有一个贾玲导演手记,其中记录了简单的每日的体重变化的数字。说起来,这个体重变化的具体数字也符合我身(边)遇到过的一些有很强毅力、全身心投入减肥的人的减肥速度。当然了,为了拍摄的特殊需要,应该也会有非常多很极致的,比如像脱水或者无盐饮食等的措施,但是效果至少看上去还是符合科学规律的,是可以实现的。”
同时顾中一也强调,“当然这需要在专业指导下进行,不鼓励大家随意去效仿。”
顾中一微博截图
医生:贾玲式减肥不适合大部分人
据央广网报道,医生表示,人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒,短期内极速减重不适合大部分普通人,可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者,也要考虑减肥造成的心脏负担。
健康提醒:科学减重很重要
浙江杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,科学减重要做到以下几点:
碳水是人体必需品,不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中,蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。
保证正确的饮食结构
很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐顺序,放慢速度。
固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。
注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。
减肥要循序渐进
减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然会对身体产生伤害。
规律、适度地锻炼
运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。
不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测,进行人体成分分析,严格掌握适应症,有针对性地进行减脂。
减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。
来源/河北青年报综合自潮新闻、中国新闻社、@营养师顾中一、央广网、极目新闻等
校对/韩妮
责编/贾阳阳
监制/刘洁
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