河北小伙减了100斤!现实版《热辣滚烫》上演!
贾玲导演的电影《热辣滚烫》热映
使“减重100斤”
成为一个热议话题
今天(3月4日)是世界肥胖日
让我们一起
关注肥胖,控制肥胖
来看现实版《热辣滚烫》
↓↓↓
一位沧州小伙
从283斤→185斤
两年减了近100斤
太厉害
关于肥胖,世卫组织这样说
世卫组织1日援引英国《柳叶刀》杂志刊发的一项研究报告说,2022年全球肥胖人口已超过10亿,约占全球人口的八分之一。其中,约1.59亿肥胖人口为5岁至19岁的儿童和青少年,8.79亿为成年人。该研究还显示,从1990年到2022年间,全球成年人中的肥胖人口增加了一倍多,5岁至19岁儿童和青少年中的肥胖人口更是增加了约3倍。
世卫组织说,肥胖是一种复杂慢性病,且会导致其他多种疾病发病风险提升。例如,肥胖会导致患2型糖尿病和心脏病风险增加,影响骨骼和生殖健康,还会增加患某些癌症的风险。此外,肥胖还会影响睡眠、活动能力等与生活质量相关的因素。
在个人层面,预防肥胖的关键在于实现消耗能量与摄入能量的平衡。世卫组织建议,为了实现这一目标,人们可以限制脂肪总量摄入,并将脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪;增加水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果的摄入并限制糖的摄入。为了增加能量消耗,人们可以提高体育活动水平,例如日常进行至少30分钟的定期、中等强度的活动。在社会层面,预防肥胖需要多部门联合行动,包括食品的制造、营销和定价等部门以及与健康相关政策的制定部门等。
图源:摄图网 图文无关
283斤小伙成功减重100斤
他经历了啥?
35岁小伙283斤
血压高、尿酸超标、重型脂肪肝
35岁小伙283斤
血压高、尿酸超标、重型脂肪肝
很长一段时间内,李震都是在网上购买加肥加大、款式简单的衣服。其实,体重维持在240斤左右的时候,他觉得还没那么夸张,好歹自己身高摆在那里,1.9米的大个子。
体重激增是在去外地学习的那半年,没人做饭,也没有食堂,李震靠吃重油重盐的快餐、外卖度日,体重飙升一发而不可收拾。
35岁的李震在一次体检后发现,血压高压冲破了150毫米汞柱,尿酸严重超过标准值,重度脂肪肝的诊断结论也刺眼得很。看着镜中283斤的自己,李震直说“不能再胖了”。他决定开始认真对待减肥这件事。
李震尝试过“钻”进健身房,办了月卡,但去了两三天就不想去了,“看我这么胖,他们一直在向我推销私教课。”他觉得自己成了“待宰的肥羊”,不太舒服。除此之外,更现实的困难来自自身,“我那时候那么胖,练不了几分钟就坚持不下去了。”
跑步、跳绳掉秤快,但大基数减重的人士根本不能碰,一个不小心,膝盖、跟腱就会受伤。哪怕是不剧烈的走路运动,对李震来说也是一场“修行”,慢走30分钟就会喘得不行。
曾减重20斤
但因为管不住嘴,又反弹了10斤
曾减重20斤
但因为管不住嘴,又反弹了10斤
过去,他从来不忌口,看到啥都想吃,想吃啥就买啥。决定减肥之后,他琢磨起各种食谱,面包换成了全麦的,米饭换成了南瓜、红薯,能在家吃绝不去饭店。
坚持一段时间后,李震瘦了20斤,但诱惑总是不期而至。有一次,因为孩子想要集齐快餐店的玩具,他买了很多份套餐,为了不浪费,又啃起了孩子剩下的炸鸡。
图源:摄图网 图文无关
“意志不坚定永远是减肥人道路上的天敌。”从吃第一口炸鸡起,李震觉得,他的意志已经被香喷喷的油炸食品摧毁了。
他辛辛苦苦两个月减掉了20斤,不到一个月又涨了10斤。
减肥不怕慢,就怕断
他成功减重后依旧坚持每周运动
减肥不怕慢,就怕断
他成功减重后依旧坚持每周运动
按照医生的指导,他尝试“低碳饮食”,就是减少平时碳水化合物的摄入量,多吃蛋白质和蔬菜来制造热量缺口,每天减少大约400大卡的摄入,体重会慢慢进入负增长状态,从而达到减肥的目的。
如此一来,不需要太挨饿,李震坚持下来也没有特别辛苦。慢慢地,他尝到了甜头,依靠改善饮食和每天跟着视频直播上健身课,瘦了21斤。
当瘦了40斤以后,李震觉得整个人都神清气爽了,他开始逐步增加自己的运动量。
图源:摄图网 图文无关
现在李震的体重是185斤,按照体重指数计算,李震仍然属于超重的范围,但他很满足,他喜欢现在的自己,喜欢每天照照镜子,看看自己健壮的身材。
两年的时间,他减掉了近100斤,养成了好的生活习惯,得到了健康的身体。
目前,他仍然坚持每周健身三四次。前几天,李震也去看了贾玲导演的电影《热辣滚烫》。看完后,他最大的感触就是,一年减重100斤,普通人可能很难做到。普通人应该把减肥融入生活,让减肥生活化、日常化,让健康减重成为一种生活方式。
如今,李震每天早晨起床后的第一件事就是去照镜子。妻子多次笑话他:“哪有大男人那么喜欢照镜子的?”李震却不以为然,他喜欢看镜中魁梧的自己,“对,我现在不是瘦,是魁梧!”
管住嘴,迈开腿坚持成为你想成为的自己
来源/新华社、沧州晚报
编辑/王丽
校对/韩妮
责编/贾阳阳
监制/刘洁