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警惕！碳酸饮料当水喝，16岁男孩被查出这种病！医生提醒→
刚刚过去的4月20日是“世界痛风日”，也是我国的“全民关注痛风日”。痛风以前被认为中老年病，随着生活水平提高，饮食结构的改变，痛风的魔爪伸向了年轻人，甚至青少年。
相关数据显示，目前我国高尿酸血症的总体患病率为13.3%，患病人数约为1.77亿，其中18-35岁的年轻患者占比近60%，而高尿酸血症跟痛风就有千丝万缕的联系。
16岁男孩患上痛风
近年来，痛风年轻化趋势越来越强，不光是中青年，少年儿童的痛风发病率也在上升。
据悉，18岁及以下的高尿酸血症患者占到了2%。随着年龄的增长，血尿酸水平越高，持续时间越长，如不及时干预，发展为痛风的可能性就越大。
浙江省新华医院风湿免疫科的杨科朋主任中医师接诊过最小的患者，是一位小学四年级的男生，患病原因是每天鲜榨果汁当水喝，摄入糖分超标，导致尿酸升高。
“这个孩子还算幸运，只处于高尿酸血症阶段，没有痛风症状，通过中西医结合的治疗干预后就恢复了健康。”杨科朋提醒，除了动物内脏、水产类等高嘌呤食物会诱发痛风，喝鲜榨果汁，喝高嘌呤的肉汤，都会成为痛风推手。
16岁的东东（化名）就没有这么幸运了，爱吃牛排和炸鸡、碳酸饮料当水喝、不爱运动，两年不到时间，他就从高尿酸血症走向了痛风。
东东到浙江大学医学院附属第二医院风湿免疫科找薛静看诊时，大脚趾红肿热痛，血尿酸偏高，CT检查在脚趾关节处发现痛风结晶石，确诊为痛风关节炎。了解东东的饮食运动习惯后，薛静严肃地告诉他，必须戒掉饮料，改变高脂高糖饮食，同时进行有氧运动。
“目前，他已随访半年，尿酸水平保持稳定，痛风没有发作。”薛静谈到，从门诊的少年儿童患者看，患上痛风基本跟吃得太好有关，家长应该纠正观念，督促孩子均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当锻炼，控制体重，才是对孩子身体健康有益。
浙江大学医学院附属第二医院风湿免疫科副主任薛静介绍，高尿酸血症和痛风，是同一种疾病的两个阶段，先有尿酸升高引起高尿酸血症，再有高尿酸血症状态下尿酸盐结晶，尿酸盐结晶沉积在关节腔、软组织，形成无菌性炎症，诱发痛风。
痛风一般表现为关节红肿胀痛等症状，起病急，疼痛剧烈，严重者可破坏关节，造成关节畸形，合并肾功能损害。
“高尿酸是导致痛风的罪魁祸首，防治高尿酸血症是治疗痛风及其并发症的关键。”薛静提到，近年来，生活水平提高，饮食结构变化，高糖高脂高嘌呤的饮食，使得高尿酸血症的发病率逐年增长。
高尿酸血症的诊断临界值——420μmol/L，成人非同日两次血清尿酸水平都超过这个数值，就代表患上了高尿酸血症。这也是4月20日世界痛风日的由来，借此唤起大众对高尿酸血症和痛风的重视。
国家卫健委建议
9类食物这样吃
近日，国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物选择建议，非常实用！
1. 谷薯类
优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加工食品，以及油条、油饼等油煎油炸食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。
2. 肉类
优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。
不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉等加工肉制品，鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
3. 蛋类
优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。
不宜食物：咸蛋等。
4. 奶类
优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。
不宜食物：奶油、黄油等。
5. 大豆及制品类
优选食物：豆腐、豆腐干等。
不宜食物：油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。
6. 蔬菜类
优选食物：新鲜蔬菜。
不宜食物：腌制蔬菜。
7. 水果类
优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。
不宜食物：添加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。
8. 食用油
优选食物：紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。
不宜食物：棕榈油，猪油、牛油、羊油及其他动物油。
9. 调味品
优选食物：低钠盐（每天不超过5克）。
不宜食物：酱类、腐乳等高盐调味品；红糖、白糖、糖浆等。
降尿酸、防痛风
还要做到这几点
1. 每天多喝水
喝足够的水有助于稀释尿液中的尿酸并促进其排泄。建议每天饮用充足的水，保持尿液的充分稀释，以帮助排出体内多余的尿酸。
高尿酸血症与痛风人群，在心、肾功能正常情况下应当足量饮水，每天建议2000-3000毫升。优先选用白水，也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水，但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等，避免饮用生冷饮品。
2. 少吃生冷食品
对于高尿酸血症与痛风人群，经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能，同时可导致尿酸盐结晶析出增加，诱使痛风发作。因此，痛风患者应少吃生冷食品。
3. 避免饮酒
饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险。酒精的代谢会影响嘌呤的释放并促使尿酸生成增加，酒精还导致血清乳酸升高，从而减少尿酸排泄。因此，应限制饮酒，且急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应不饮酒。
4. 控制体重
肥胖是高尿酸的危险因素之一。通过健康的饮食和适量的运动，保持适当的体重可以降低患高尿酸的风险。减轻体重不仅可以改善代谢功能，还可以减少脂肪组织对尿酸的合成和储存。
5. 规律运动
适度的有氧运动可以改善身体代谢功能，降低体重和血压，从而有助于预防高尿酸。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行至少150分钟的中等强度运动。
6. 避免过度用药
某些药物，特别是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药，可能会导致尿酸水平升高。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，并定期检查血尿酸水平。如有需要，可与医生商讨替代药物的选择。
7. 定期体检
定期进行体检可以及早发现高尿酸和其他相关疾病的迹象。如果有家族病史或其他高风险因素，应更加重视定期体检的重要性。
来源/潮新闻、健康时报
编辑/樊一帆
校对/张亚微
责编/贾阳阳
监制/寇拴民
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