《帕奥禅师问答集》如何最有效率地提升定力

【问题 15 】 顶礼禅师 ，如要巩固或提高定力，除了延长打坐时间还有什么其他方式和要诀使修定更有效率？

帕奥禅师答：在任何一个身体的姿态里，持续地修持，这是很重要的。除了睡眠以外的时间，所有的行、立、坐、卧的时刻都要持续地修行，这会让你的定力增长得很快，很有效率。说话是危险的，思考是危险的。

说话也有两种，一种是跟别人说话，一种是跟自己说话，这些都是危险的，阻碍修行的。如果你不能够克服这样的心，禅修就不会进步了。

当你在修学止禅的时候，定力会越来越深，越来越高，你应当着重在一个禅修的业处。比如说，当你专注在入出息念的时候，每一个姿态你都专注在入出息念，都不要专注其他的目标，不要说话不要想东西，很快的定力就会增长起来，而且还有一点是你要留意你自己的定力是怎么增长的。

比如说你用某一个方式专注的时候，你发现这样定力会增长，那你就记着那个善巧，依着那个善巧继续地修。

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