其他
老年人吃肉有讲究,避免这3大误区,让你吃得开心又健康
老年人普遍存在这样的饮食观念:肉是年轻人吃的,老年人要多吃容易消化的面食;肉太老了嚼不动,老年人吃肉要炖的烂烂的,好消化……其实,这些都是老年人在饮食上的误区。
每天的优质蛋白来源:
1个大点的鸡蛋约7克蛋白质;300克牛奶约10克蛋白质;50~75克猪牛羊瘦肉和去皮鸡鸭肉约10~20克蛋白质;50~75克鱼虾约9~14克蛋白质;50克北豆腐约6克蛋白质;50克南豆腐约3克蛋白质;一小碗200克豆浆约4克蛋白质。
另外,来自于谷类杂粮的蛋白质:50克面粉制作的所谓1两馒头(成品重量约75克)蛋白质含量5.2克;50克大米制作的所谓1两米饭(成品重量约100克)蛋白质含量3.4克;100克土豆或山药、芋头的蛋白质含量约2克;100克红薯蛋白质含量约1克。
猜您想看
↓↓↓
猜
你
想
马上春节,一个悲惨消息传来!央视、人民日报接连痛批!看
好消息!春节前,这笔钱提前发!这22个做菜妙招,很多人做了一辈子饭也不知道!退休厨师都说好北京大妈今天送给您,您长按下方二维码回复:妙招,即可查看。
欢迎您长按下方二维码↓↓↓
如下图所示
↓
因为公众号更改了规则,如果不想错过北京大妈的文章,记得看完文末点个“在看”,这样每次大妈发文第一时间就在您的列表里。
人生总有遗漏,但是别忘点“在看”哦!
退休人点这里,上千节课免费