做家务竟然和死亡率有关?中老年人抓紧看,现在知道还来得及!
做家务,是每个家庭都逃不开的一项工作,也是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力,甚至有不少家庭“谈家务色变”。
家务活儿繁琐事多,一般人都不愿意接手,在中国,大部分的家庭家务事都是女人在干,开年的这场新冠疫情,更让长时间的居家生活的男同志们重新认识了什么是家务。但今天大妈可要告诉大家一个好消息!
那就是,但其实,做家务没有你想象的那么可怕,它既是性价比最高的运动,又是一个防病又养生的好习惯!而且对中老年人,有奇效!
最近,美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众,是时候改变厌恶家务的想法了,因为每天做些琐碎家务活,能让人延年益寿。
上述研究发表于《美国老年医学会杂志》上。研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。
该研究主要作者表示,即便做家务的运动量,低于运动指南的建议,活动活动总比什么都不做好。
做家务不仅能降低女性死亡风险,同样也有助延长男性的寿命。
2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现,常做家务活的女性,比其他女性多活3年,做家务的男人平均会延长1年寿命,其中常做园艺的男性能多活2.7年。
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者,对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现,衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。
每天做家务不超过2个小时者,患上糖尿病的风险降低20%; 每天做家务超过2个小时者,风险降低40%; 多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
做家务是性价比最高的运动,尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处,但年纪大了之后,做这些幅度过大的运动,会使一些老人感到不适,剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等,但也有一定的锻炼效果。
轻重家务,各有功效
01
洗衣做饭
不易得认知障碍症
02
遛狗买菜
降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人,这个风险能低34%。
03
打扫房间
让人心情愉悦
工作一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外,整理衣柜、书柜等家务,还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。
04
重型家务
锻炼心肺功能
05
和家人分工
共做家务更幸福
如果家务活比较多,可以和家人分工,各自选择较擅长的类别,减少身心负担,感受细水长流的幸福。
在大妈看来,中老年人还是应该积极主动去做这件事,把家务活当成是生活习惯,特别是男同志们,内心不要排斥。你同意的点个“在看”,也请大家转发分享给身边更多的朋友!
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