下面很「湿」，不一定是件好事

最近听到了太多尴尬的状况：

朋友给我看一个特好笑的视频，没想到沙发就湿了一小片

 ──萍，39岁，二胎产后7个月

渐渐逃离了姐妹圈，因为我真的不想聊天笑完有尿骚味，被她们发现……

──妍妍，28岁，产后9个月

我怕漏尿明显，根本不敢穿黑色以外的裤子……

──Lisa，41岁

漏尿问题，与所有女性息息相关。

调查显示，成年女性的尿失禁发生率皆高于40%。中老年女性的发生率更高，大约为60%。

女性漏尿就是这么常见，导致在后台咨询我这个问题的人，也一直很多。

但我知道，除了这些人之外，还有更多怕丢脸、害羞，所以忍着不说、不问、不处理的女性们。

大多数人觉得，“很多人都这样”，没事。

但其实漏尿，还被称为社交癌。因为这引起的尴尬、沮丧情绪，或担心自己身上有异味，引起的不安，将可能影响正常的社交生活与自信。

到底为什么，女性就得受这种让人浑身尴尬的苦呢？

要知道，这不仅影响生活，还影响啪啪啪！

01

为什么漏尿？

因为我们主要控制憋尿的肌肉“盆底肌”，没办法有力的收缩尿道、控制排尿。

盆底肌就像尿道的阀门开关，不排尿时关闭。但是如果盆底肌松弛，又出现一定的压力，阀门就会松开。

像咳嗽、笑、打喷嚏……这些都是让腹腔内的压力增高的动作。

（盆底肌收缩图，由左到右分别是是：肛门、V道、尿道）

当盆底肌这个阀门，没有足够的力气，无法hold住压力时，尿液就会漏出；严重时，忍都忍不住，直接一泻千里。在医学上，称为压力性尿失禁。

此外，还可能容易尿急、尿频，或是有V道膨出的状况。

现在，老粉们都知道漏尿跟爱爱的关系了：盆底肌如果松弛无力，V道就没法紧握住丁丁。感受到的松弛，就是这么来的

02

什么导致了盆底肌松弛？

主要跟这两点有关：

1.怀孕生育

无论是剖宫产还是顺产，都无法避免盆底肌松弛。

因为对盆底肌的损伤，在怀孕时已经形成：

想像一个气球，9个多月里，没日没夜的兜着十多斤重的东西，还不时颠簸，需要多大的强度支撑？

无论孩子已经多大了，没有经过科学的盆底修复，这个隐患都不会消失。

2.年龄

随着年龄的增长，荷尔蒙水平的下降，盆底肌会逐渐萎缩。

根据统计，50岁以上，每10位女性中，就有高达6位有漏尿情形。

因为怕漏尿，整天小心翼翼，不敢笑、不敢打喷嚏。

放任了这个问题，却是委屈了自己。

年轻的女性，更需要多加注意，越早预防，越能保证盆底肌的健康，避免漏尿情形的发生。

03

如何才能改善？

1. 不要再觉得，“这会自己慢慢好”

漏尿的状况出现时，要立刻正视问题。

我有个朋友听说，“这是产后常见现象”，所以生完孩子后，一直放任不管。

结果产后几年，孩子都大了，她的漏尿却越来越严重，几乎到了要手术的程度，后悔莫及。

2.平时锻炼盆底肌

就像我们健身举哑铃一样，盆底肌也是可以透过锻炼恢复强度的。

如何找到盆底肌呢？

尿尿的时候，突然停止。这时用到的就是盆底肌。

锻炼方式：

收紧盆底肌，保持30秒，然后放开。重复15次。一开始，收紧的时间，短点也没关系，只要坚持就有收获。

陈见玉蛋功专利教程截图

平时坐车、煮饭、上班都可以不动声色的锻炼。把它自然的融入生活中，就能轻松的克服，坚持不易的问题。

尤其在产前就开始练习，更能有效的预防产后漏尿。

BUT！

许多女性因为不清楚发力点，以错误的方式练习。这样不管练习多久，都不会有效。

因此，确认自己的发力点是否正确，非常重要！

如果是已经在练习陈见玉蛋功的学员们，无论年纪，只要坚持练习，不但能有效改善漏尿，灵动有力的盆底肌，也能让你在爱爱时更性福：

记得分享给你备孕或产后的闺蜜、也要记得关心妈妈的健康，让她们远离漏尿的尴尬与不便。

在健康面前，害羞都要放一边。

陈见玉蛋功，女性身心灵魅力的训练方法。

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