如何过一个性感的假期？
连假的你，是这样过的吗？
累计的家事好不容易做完，一天却没了，心塞
什么都没做，身体还是充满疲劳感
出去玩了一整天，心中却隐隐感到焦虑
我也常听到学员抱怨，平时忙，好不容易到了假期，似乎也没啥放松的作用。
然而，我发现那些女神级的学员们，放完假回来，整个人更性感，精神也好出新高度，就像是被好好充饱电一样。
一样是放假，到底哪里不同了呢？询问下来，我发现，女神们都有个共同点。
请看看她们如何性感健康的过假日，或许你也能找到答案。
07:30 闹钟响了，别急着下床
早起先爱爱！
可以促使身体释放催产素，让你一整天都感觉与伴侣特别亲密。
比起夜晚累积一天疲劳才进行，一个担心体力不足，一个想赶紧睡……
不如在两人最有精神的时候，完美啪开一天。
然后就可以甜蜜蜜的吃早餐补充体力啦，多喝些酸奶，有助于预防霉菌性V道炎。
10:00 冥想，连接自己的身心
女神们除了魅力的外表，还有颗平静、坚定的心。
不论外在展现的多么光鲜坚强，千万别忽视自己内在的焦虑、紧张。
你可以找些专业的冥想音频引导自己；如果是陈见玉蛋功的学员，也可以多听教程里的冥想连接。
因为多项科学研究表明，冥想能让人平静、快乐：
1、丹麦科学家研究指出，冥想让掌管愉悦感的激素——多巴胺分泌明显增加。
2、美国宾夕法尼亚大学发现，冥想能去除杂念，提升专注力。
3、《社会认知与情感神经科学》期刊发表，冥想可以使与压力、焦虑症有关的杏仁核灰质密度减少，明显减轻缓解工作或家庭的焦虑、压力。
10:30 观察你的家
闲暇时间，不妨好好「观察」自己的家。
你可能觉得，我家有什么好看的？
首先，你可以探索，有没有还没有开发过的小角落？
饭桌？地板？玄关？……开发什么，你明白的。
接着，把注意力放在这个陪伴你生活的家。
不论房子的大小新旧，女神们都会努力创造出让自己感到幸福的空间。
可能是摆一朵花，挂一幅画，或是，整理得令 · 人 · 心 · 动。
整理物品，不是丢与收这么简单而已。
而是清理你的内在精神世界，让你的人与空间一起释放压力。
整理只是方法，关键是整理后，你想继续过怎样的生活？
《怦然心动的人生整理魔法》作者近藤麻理惠说，人们应该把所有同一类别的物品放在一起，逐一拿起，问问自己，它是否带来了快乐？
用感谢的心情，看看这些因你的选择来到身边的物品。
然后，重新审视自己与物品的关系，去了解自己真正喜欢什么？真正需要什么？
12：00 "You are what you eat."
趁着假期，有意识的选择营养健康的食材，把烹饪回归为情趣，而不是「家事」。
我喜欢水煮秋葵、山药、丝瓜、红薯……等，用少许海盐调拌一下，可以吃到食材本身的清甜。
还可以多吃含有植物雌激素的食物，比如常见的豆制品，还有亚麻籽、核桃、松子、洋葱等等，能够对体内雌激素起到双向调节作用，保持V道弹性和润滑。
有时，我还喜欢来碗能量满满的燕麦杂粮粥，加入芝麻、亚麻籽、有机藜麦、奇亚籽，非常健康。
13:30 性感锻炼，融入生活
这个时间，也许你准备出门走走，也许准备接孩子去才艺班上课。
你可以利用交通或是等待接送的时间，把我常说的盆底肌锻炼融入生活；陈见玉蛋功学员可趁机多练习第五集。
在国外，盆底肌锻炼已经风靡许久，是性感健康生活方式的代表。
而且，盆底肌的收缩外表看不出来，随时随地可以进行，不受场地或时间限制。
陈见玉蛋功教程示范
多练习，不但能促进盆腔循环，保养暖宫，也可以增加敏感度。
性感是一个整体的展现，不会只顾脸上擦面霜，却不呵护私密花园。
15:30 给自己一点清新
精油奥妙深。运用自然成分，唤醒自己的嗅觉并舒缓心情，非常值得尝试。
我以茶树精油为例。它以天然杀菌效果闻名，我特别选它作为送给学员的玉蛋杀菌工具。
此外，它还可以使头脑清新、恢复活力；还有非常多功效，这次就不一一列举，先介绍几个简单的用法：
搭配加湿机，可以防感冒，使头脑清新、恢复活力
混入面霜乳液，镇定肌肤
滴一滴在内裤上，预防妇科炎症
16:00 关注自己的身体
越运动，身体越好越精神，这道理大家都明白。
然而，除了健康因素，重点是学会透过运动，关注自己的身体。
许多练习玉蛋功的学员，发现慢慢的自己身材、精神变好了。
其实是因为，当你开始关注了身体的私密部位，并且为了健康锻炼它，自然也会重视起整个身体。
另外，让运动成为与伴侣、与孩子的一种对话方式，也是女神的私藏幸福秘诀。
孙俪的女儿常陪着妈妈一起做瑜伽
21:00 活用椰子油
没错，可以吃的那个椰子油。
椰子油最神奇之处，莫过于抗菌抗病毒的功效，这些效果来自椰子油里丰富的中链脂肪酸。
选购上，注意是100%纯天然冷榨。正规品牌，正规货源，一般冷榨会有英文标识「Virgin / Extra Virgin / Cold Pressed」
洗完澡后，舒服的坐在床上，一边嗅着自然的香气，一边按摩你的第二张脸。
不但可以缓解干涩不适，还能帮助你抵抗有害微生物。
22:00 练习V道举重
除了融入日常的盆底肌锻炼，陈见玉蛋功的学员，还可以进一步坚持练习第六集，透过让V道周边的盆底肌举重，达到事半功倍的效果。
随着练习，可以提升敏感度、紧致度，锻炼出高潮力。
郁金香关爱女性大使 谢君宜
医学上，有助于预防子宫脱垂、压力性尿失禁。
练习时也会感到愉悦，不妨当成是与身体对话连接的一个小游戏。
23:00 练习SEO，今晚睡得更甜
许多学员反馈，睡前练习SEO，睡眠质量大大提升。
此外还有哪些好处？我只偷偷告诉你。
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你看出女神们之所以能性感过假期的共同点了吗？
因为她们懂得如何关注自己。
我想说的是，真正的性感与幸福，是落实在关注自己、爱自己上的，包括关心你吃进去的，你处的空间，你的感觉，你的情绪，你的身体……
哪怕挤出10分钟就好，光是你好好选择一件让你觉得舒服好看的睡衣，自己穿着开心，都是种意识的落实。
不要老觉得自己没时间，这其实反应出你的心总是紧绷着。
关注自己的身与心，不难。跟糕潮一样，是可以锻炼出来的！
爱自己，每天都是性感的假期。
喜欢的话，可以转发给你的闺蜜，解救她们的假期焦虑。
陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。
END
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