爱爱后心境恶劣（PCD），原来男女都有

01

爱爱，是一件开心的事情，尤其那美妙的巅峰时刻，总令人心驰神往。

而巅峰之后，最理想的状态当然是互相爱抚着沉沉睡去，直到第二天早上精神百倍地醒来。

然而，可惜的是，并不是每个人都能在爱爱后达到如此理想的状态。

相反，有许多人在激情过后，反而会陷入抑郁、悲伤或焦虑等不良的情绪中。

英国《每日邮报》中曾提过一个女性案例，这位女士结婚6年，孩子2岁，自己每周都会和丈夫爱爱一两次，但很多时候都会在爱爱后感到抑郁，有时会持续几个小时，甚至在第二天醒来还悲伤不已。

一些朋友也反馈，爱爱过后，要么“看什么都像便便，对什么都没兴趣”，要么“做完很想自己单身一会儿”；

有的甚至想要大哭一场，有的则很难继续第二次，被碰一下音道就会刺痛般难受。

这些情形，便是心理学上所说的性交后忧郁（PCT）或性交后心境恶劣（PCD）。

男同胞们看到这里可能会觉得熟悉，咦？这不就是我们男人的“贤者时间”吗，女人怎么也会有？

是的，女性不仅也有类似的“贤者模式”，而且数量还不少。

02

2015年，澳大利亚针对230名女大学生做过一次调查，结果显示：

有约46.2%的女性报告在性生活后至少经历过一次忧郁或其他恶劣心境，而在过去的四周里，有5%的女性报告出现了性交后恶劣心境。

这项研究的首席研究员Robert Schweitzer博士还指出，在参与研究调查的所有女性中，有1%的人表示自己在每一次性爱后都会感到忧郁。

2018年，日本知名品牌TENGA也公布了一项针对年轻男女“贤者时间”的小型调查。

结果显示，除了96%的男性有过“贤者时间”，还有64%的女性也有过类似的体验。

当然，这项调查中的“贤者时间”里既包含了不好的情绪，也包含了好的情绪。

而性交后忧郁或恶劣心境的说法也不是新发现，早在古希腊时期便已经有人提出。

如大哲学家亚里士多德就曾说过：“在交媾以后，所有动物都会忧郁。”

17世纪的荷兰哲学家斯宾诺莎也认为：“当体验到“性快感”的时候，你的整个心智已经沉浸在这种愉悦中，并且平静地享受着，根本心无旁鹜。但当“性快感”过后，巨大的悲伤感随之而来。

如果这种悲伤感没有完全生成，那么说明，你的心智还没有从这种愉悦中恢复过来。”

所以，如果你也在爱爱后曾感觉到失落、悲伤、抑郁、焦虑……

别担心，你不是一个人。

03

那么，为什么会出现这种状况呢？

目前为止，由于性交后忧郁方面的研究起步比较晚，数量也不多，所以这个问题暂时还没有形成特别明确的答案。

不过，研究者们还是列出了以下几种可能的影响因素：

1

体内激素的变化

我们都知道在性爱巅峰体验中会产生大量让人爽歪歪的多巴胺。

但在巅峰体验过后，这惹人喜爱的多巴胺就会急剧下降，同时身体可能还会释放出一些不那么让人开心的催乳素（非催产素）。

于是，心情也就很容易跟着Down下来。 

2

不好的体验被激活

纽约临床心理学家、性治疗师Megan Fleming博士指出，高朝是一种全面释放和忘我的状态，但它释放的不单单只是压力。

“那些所有被你抑制与隐藏的事情也会汹涌而来”。

这就像在一个高压锅的环境下，高朝有时候会勾起我们过去的几天、几个星期甚至是几个月里认为自己已经释然的事情。

而这些很可能会让我们感到难过或者其他一些莫名的情绪。

同时，爱爱的场景也会更容易激活对性创伤的记忆，引发更加难受的体验。

3

人不对，亲密关系不对      

爱爱其实是一件“高风险”的事情，因为两人都需要最大限度地暴露自己。

这时候，如果伴侣一些态度或举动让你觉得感觉不到爱意和安全感的话，爱爱后的心情就会比较糟糕。

比如伴侣非要用一些你不喜欢的姿势、只顾自己爽完全不顾及你、你没有体验到高朝，或不打算怀孕的情况下没有避孕，亦或此次爱爱本身就是被半强迫的……

这些都很容易让女性觉得自己被欺负、被占便宜了，进而影响爱爱后的情绪。

4

人对，观念不对      

我们一般很容易认为性交后忧郁就是人不对，但前述Schweitzer博士在调查中却发现：

当一个人和TA非常爱的一个人体验了人生当中最棒的一次爱爱后，TA仍然可能会感到莫名的忧伤。

一名参加调查的女性也称，性爱之后她很悲伤，但她认为这并不是因为缺少伴侣的关爱——“这与男人无关。”

这时候，就要回到忧伤者本身和她的观念问题了。

我们绝大多数人都不是在一个性态度健康的环境中长大的，当错误的性观念根深蒂固以后，很多女性在从事性活动时，自然而然也会怀疑、厌恶和否认自己。

此外，还有一些女性，虽然对爱爱本身没有大的偏见，但她在让自己快乐、满足自己这件事上有创伤。

换句话说，她不敢满足自己。一旦满足了，就会有不好的感受一起涌出来了。

这有些类似在经历宿醉、疯狂购物等一些很刺激的事情以后，有一些人会内疚、失落、自责，觉得自己不该如此放肆一样。

以上便是目前经常被提及的几点因素。

如果你可以感觉到自己大概是受到了哪方面的因素影响，比如有一些被爱爱激活的创伤需要解决和处理，那么，请去寻求专业的帮助，对症下药。

如果不明原因的话，也不要太过忧虑。

因为目前来讲，研究者们并不认为出现了性交后忧郁或心境恶劣就代表着你一定有问题。

也不能说明你没有充分享受爱爱，更不能因此判断你的性生活很糟糕。

REFERENCE:

Schweitzer, RD; O'Brien, J; Burri, A (Dec. 2015). "Postcoital Dysphoria: Prevalence and Psychological Correlates". Sexual medicine. 3 (4): 235–43. 

陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。

END

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