谣言：漏尿不用管它，以后会自己好？

这些问题，对你来说只是“小事”吗？

出门旅游，一找不到厕所就紧张，也不敢多喝水

爱爱时，感觉不像年轻时了，没什么感觉

尿憋不住，偶尔咳嗽、打喷嚏、大笑还会漏出一点尿

容易反复感染炎症，但年轻时很少这样

……

这些问题，乍听之下都不很严重，但其实都是身体在努力向你发出的盆底肌松弛警示。

如果放任不管，抱着“以后会自己好”的想法，可能进一步导致女性盆底功能障碍。

女性盆底功能障碍

女性盆底功能障碍（FPFD），指盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾患。常见有：子宫脱垂、V道前后壁膨出、压力性尿失禁、大便失禁……等。

原理很简单：

盆底肌就像个大网兜，负责把盆腔内的器官，托住，并控制住大小便。

如果网兜慢慢松了，里面装的器官，就会渐渐往下掉...越来越严重，就开始没力气控制排尿排便，最后出现漏尿、失禁等。

盆底肌支撑着盆腔内的子宫、膀胱等器官

但是，当身体试图提醒我们盆底肌松弛的时候，大家却觉得只是小事；又或者，因为怕麻烦？觉得不好意思？...迟迟没有就医检查、及时处理。

拖着拖着，小毛病就变大问题。

常常听到大家着急的询问：

老师，产后医生说，我有轻度子宫脱垂，让我做盆底肌锻炼，我懒...就一直没管这个事情。

结果现在宝宝三岁了，我的脱垂好像掉出V道口外了，笑也会漏尿，还有救吗？

答案是：可以的，抓紧时间。哪怕晚，有练都是比没有好。（当然，越早开始越好，尤其是还没有宝宝前就练习，临床证实效果最佳。）

盆底肌的无力，就像我们的衰老，每过一天就机能更下降些。

我希望看到这篇文章的每位女性，都能够幸福、健康的老去。如果能及早注意并预防，更是避免老后失禁，获得更健康而有尊严的生活。

那么如何预防呢？

是的，要去预防一件可能以后才会发生的事情，好像会有点懒？

但是，事情要看长远。

在身体提醒你的时候，一再的错过、轻忽，其实是给中老年时的自己，平白添了许多困扰。

希望大家现在开始，把盆底肌的健康放在心尖上：

1

  定期检查

据统计，每年都做妇科检查的女性，只有49.6%。

许多人觉得，感觉没什么问题，有必要跑医院检查吗？

其实，当你意识到问题严重时，可能只剩下手术这个选项了。

根据资料显示，一线城市尿失禁手术患者的年龄，已经逐渐年轻化，从55岁，降到35岁。

所以，我们一定要科学的注意自己的健康状况，不能只是靠“感觉”。

每年到正规三甲医院做一次盆底肌相关检查，不再错过自己的健康。

2

  盆底肌锻炼

盆底肌的衰老松弛，可以透过锻炼改善。

许多人最初是在产后听说过盆底肌锻炼，但这并不是产后女性的专利哦！

无论年龄多大，都应该把盆底肌锻炼融入生活中，成为一种生活习惯。

注意，是盆底肌带动会阴收缩，不是刻意臀部出力

另外，研究指出，如果从产前开始锻炼，不但能很好的预防产后漏尿，也能帮助准妈妈在顺产时，更懂得如何放松、用力，减少侧切几率，生孩子就会轻松些。

盆底肌的锻炼，还能让彼此更性福，好处不要太多，赶快动起来吧~

小提醒

陈见玉蛋功的同学们，

如果你也有漏尿、子宫脱垂、V道壁膨出问题，

请务必坚持练习，

尤其举重达到300克时，基本上就康复的很好啦。

加油！为自己练起来！

不要再错过身体给你的信号，也不要害怕衰老松弛，请付出行动起身对抗它！

看完这篇文章，记得也要关心家中的妈妈、奶奶哦~

陈见玉蛋功，科学练出会跳舞的V道。

END

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