早上的第一杯水，你喝对了么？

1、起床时喝一杯水，有什么好处？

经过一夜的睡眠，从身体中消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。早起喝杯水既可以补充身体对水分的需要，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑，这时水会很快被肠黏膜吸收进入血液中，有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。因此，清晨饮水益处多多，尤其是中老年人和孩子更应注意早晨的饮水保健。

2、什么时候喝？怎么喝对身体最好？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、反胃、呕吐。

3、喝什么样的水最好？

既然清晨的这一杯水对人体的健康如此重要，那么这杯水最好不含任何有害杂质、越纯净就越能帮助血液快速循环，可以迅速唤醒沉睡的大脑。

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