在家就能做的自我安抚小技巧：蝴蝶拍

特别说明

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当我们面对疫情，会有一些焦虑、恐慌等负性情绪，这是人面临危机事情时的正常反应。蝴蝶拍技术简单、易学，帮助可以我们对自身资源进行提取、深化，提升复原力，在EMDR治疗师指导下来访者自己做，每次需要5分钟。

主讲：马向真，东南大学，注册督导师（D-06-57）

参考资料：

[1]Artigas, L., & Jarero, I. (2014). The Butterfly Hug.In M. Luber (Ed.). Implementing EMDR Early Mental Health Interventions forMan-Made and Natural Disasters (pp. 127-130). New York, NY: Springer.

[2]EMDR中国学组教材。

[3]Francine Shapiro，吴礼敬译，让往事随风而逝，机械工业出版社，2014.