小暑 | 风动莲生香 我爱夏日长

小暑

薰风愠解引新凉

小暑神清夏日长

断续蝉声传远树

呢喃燕语倚雕梁

《中国天文年历》显示

北京时间7月6日23时14分

将迎来二十四节气中的“小暑”

小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。这时江淮流域“梅雨”季节就要结束，中国绝大部分地区面临盛夏“大热”。

《月令七十二候集解》称小暑，六月节《说文》曰“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说古时候，消暑能力有限面对酷热，古人似乎只有两个字一个是“逃”，一个是“熬”

如何“逃”？深藏“小暑不足畏，深居如退藏”到林中、到水边……躲避烈日

如何“熬”？熟睡

苏轼以酣醉和沉睡的方式避一时之暑

“有道难行不如醉，有口难言不如睡”

辛弃疾更是对于避暑方式做出全面概括

“而今何事最相宜？宜醉、宜游、宜睡”

小暑时，南方地区已是盛夏部分地方也进入雷暴最多的时节常伴随着大风、暴雨从小暑开始，人们做好了迎接酷暑的准备小暑·三候

一候，温风至

二候，蟋蟀居壁

三候，鹰始挚

小暑·习俗

｜三伏贴敷｜

从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候。农历六月为长夏，是万物一年中生长发育最快的时候，人体的代谢能力也在此时达到顶峰，药物的利用率也随之增高，故中医有三伏贴敷的调养法。

｜食 新｜

旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗。小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。

｜晒书晾衣｜

民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”指衣服。旧时，家家户户会选择在这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。小暑养生

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。

很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。所以，盛夏时节应适当穿些棉质衣物，既隔热，又可阻挡紫外线照射。

小暑期间防湿邪 

健脾养胃食疗方

而长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。

人们经常出现胃口不好，容易腹泻，头脑昏昏沉沉、倦怠乏力、一直很想睡觉、小便变少且颜色变黄，舌苔白腻等症状。

下面给大家推荐几款健脾养胃夏季食疗方。

扁豆山药莲子粥

功效：健脾补虚安神

原料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克

制作方法：以上四味加水共煮为粥（1-2人量）。

木瓜皖鱼尾汤

功效：暖胃和中、消食化滞

原料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克

制作方法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右（2-3人量）。

参苓术草煲猪肚

功效：益气生津，养心安神

原料：党参、莲子各30克、白术10克、云苓15克，猪肚500克，生姜3片

制作方法：药材稍浸泡；猪肚洗净，用食盐揉擦净，再洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可（4~5人量）。猪肚捞起切块，拌酱油佐餐用。

参芪猴头炖鸡

功效：补气健脾养胃

原料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成（4~5人量）。

小暑

下半年的第一个节气

愿你生如夏花，明媚灿烂

热情满满迎接新的旅程！

编辑 | 田心君

制图 | 田心君

摄影 | 文森蓝、梁志远

责编 | 吴美美、田心君来源 | 中国网、广东省中医院、灼见、中国天气投稿邮箱 | [e-mail]