在家也能疯狂骑脚踏车？快来一起试试！【民星Jiao你做运动】

《民星Jiao你做运动》系列
联手上海市第三届市民运动会各比赛项目指导员为大家带来项目科学指导健康上海 人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

上海市自行车运动协会

赛事活动联络部副主任

刘娜

为大家介绍室内自行车骑行的方式




有这么一项运动，它老少通吃、男女不限能一人独享又能多人共乐能日常通勤，“解决最后三公里”又能骑闯大赛，用车轮留下光辉痕迹它就是自行车，一项看似普通却又充满诸多神秘色彩的运动自行车项目自1896年第一届奥运会开始就成为世界各国优秀自行车运动员竞相追逐的重要项目。在倡导“绿色生活”“全民健身”的今天，自行车更是成为了广大群众的重要选择。蹒跚学步的你，可以入手一辆幼儿平衡车，在最适合的年龄锻炼平衡力和协调力。步入中小学的你，可以开始对自行车的深度探索，从骑闯少年到筑梦之旅，你收获的不仅是强健的体魄，更是受益终生的意志品质。忙于工作、家庭和生活的你，何不约上三五好友，利用骑行的时光感受微风拂面，每一次骑行掠过的风景，都将成为你生命的一角。一年两三回的自行车赛，更是让你亲身接受体育竞技的洗礼。



下面我们跟着刘老师学习如何在室内练习骑行吧！

如何利用滚筒进行室内骑行教学

利用自行车进行拉伸的小技巧