在家也能学武术，体育老师的“花式”功课来了!【民星Jiao你做运动】

《民星Jiao你做运动》系列

联手上海市第三届市民运动会

各比赛项目指导员

为大家带来项目科学指导

健康上海 人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

上海体育学院武术学院教师

魏巍

为大家介绍武术运动的日常健身技巧

作为历经千百年的人体运动实践，中国武术经过了历代宗师的砥砺揣摩，不断发展形成以套路、格斗及功法为主要内容的民族传统体育项目，在国内外具有广泛的群众基础。武术在发展的历程中还与军事、教育、哲学、医学、艺术等相融合，形成了独具特色的，集“格斗对抗、强身健体、修身养性、磨练意志、观赏娱乐”等多元价值的民族传统文化功能体系。

现代武术运动形式多样、内容丰富，强调形神合一，能满足不同群体的健身锻炼需求。武术运动对人体的速度、力量、灵敏、耐力、柔韧、平衡与稳定等运动素质要求较为全面，是能够提升人的精气神及身体素质的良好锻炼方式。

武术讲究的是一种武德，不欺负弱小，在有了自卫能力的同时，也要学会伸张正义。武术最本质的是能锤炼人的性格和人对宇宙事物的态度，令暴躁者理智，令柔弱者刚强，让懦弱者果决，让刚愎者兼思，使得人从身体素质、协调能力到思维理念都得到促进。

下面我们跟着魏老师

学习几个简单的武术健身动作

一起运动起来吧！

武术运动小贴士

武术动作之马步顶肘