教你高尔夫小技巧，帮你练就挥杆平衡【民星Jiao你做运动】

《民星Jiao你做运动》系列

联手上海市第三届市民运动会

各比赛项目指导员

为大家带来项目科学指导

健康上海 人人来赛吧！

本期“民星Jiao你做运动”中

上海民办永昌学校

体育老师  张博

为大家介绍

高尔夫运动的练习小技巧

高尔夫是一项将享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。它起源于15世纪的苏格兰，当时的牧羊人常用赶羊的棍子玩一种击石子的游戏，比拼击球远度与准度，这种游戏后来就演变成为高尔夫球运动。

一场标准的高尔夫比赛，是由18个长短不同的球道组成，每一个球道上都有一个球洞，俗称“18洞”。球手从每一个球道上的发球台将球打出去之后，最终将球打上果岭（Green）并推进洞。打完18个球洞，球手依据自己的杆数进行排名，杆数越少名次越好，赛制规定标准杆是72杆。

高尔夫是一项受益终身的体育运动，能够培养身体的柔韧性和协调性，且运动强度小，大大降低了运动损伤的可能性。作为一项户外运动，它还能充分享受阳光以达到强身健体的目的。与此同时，与许多其他运动项目不同，高尔夫球运动大多是在没有裁判员监督的情形下进行的，依靠每个参与者自觉遵守规则的诚实和信用，且在任何时候都表现出礼貌谦让和良好的运动精神，这也正是高尔夫球运动的精髓所在。

下面我们跟着张老师

学习一下在高尔夫练习中

保持身体灵活性和平衡感的

几个小技巧吧！

锻炼髋关节的灵活性

平衡训练

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